pashimotaasana (vorwärtsbeuge)-> um den rücken gerade zu halten...und sanfter in die dehnung zu kommen. so auch die halbe vorwärtsbeuge.
du kannst auch bei matsyasana dem fisch den yoga gurt,wenn du mit anderen übst den gurt mittig der brustwirbelsäule anlegen und ihm helfen noch tiefer in die haltung zu kommen. wenn du es alleine übst würde ich dir einen yogablock empfhelen so die senioren version
sehr angenehm und meditativ.
du kannst den gurt aber auch in dhanursasan dem bogen den gurt ums sprungelenk machen wenn du eine eingeschränlte beweglichket in der schulter hat...
du kannst es aber nutze um z.b. in rückenlage deine oberschenkel rückseite zu dehnen.....oder eben im kuhgesicht oder in matsyendrasana dem drehsitz es benutzt um die arm positon zu korigieren
das wären so die asanas die mir spontan einfallen...wenn mir noch paar einfallen schreib ich sie gerne.
lg PrinceSunshine
