Almuten

Hallo zusammen

Jeder/jede von uns, welche/r Hatha-Yoga praktiziert, kennt den indischen Sonnengruss: Surya Namaskaram. Er ist ein vortreffliches Mittel um sich seine jugendliche Frische und Beweglichkeit zu erhalten, beinhaltet aber auch eine spirituelle Komponente, die einigen unbekannt sein dürfte. Viele üben ihn wegen seinen vielfältigen positiven Wirkungen.

Es gibt verschiedene Versionen des Sonnengrusses, z.B. die des Rajah von Aundh, nach Sivananda, Iyengar und andere. Ich persönlich bevorzuge den Sonnengruss wie ihn Swami Sivananda oder Indra Devi lehrte.

Der Rajah von Aundh, ein früherer regierender Fürst eines der indischen Staaten (dies war noch vor der Unabhängigkeit Indiens), war so begeistert von den erstaunlichen Wirkungen des Sonnengrusses, dass er ihn sogar als Pflichtfach in den Schulen seines Staates einführen liess.

Es heisst, der Rajah von Aundh erreichte Erleuchtung, wobei das tägliche Praktizieren des Sonnengrusses dabei eine erhebliche Rolle gespielt haben soll.

Könnte uns jemand von seinen/ihren langjährigen Erfahrungen mit dem indischen Sonnengruss in Verbindung mit dem lauten Rezitieren der Mantren (Bijams) erzählen? Viele üben Surya Namaskaram ohne das Rezitieren der Mantren.

Vielen Dank für eure Erfahrungsberichte.

Liebe Grüsse

Almuten

Delphina7

Du haust mich um, aber tausend, tausend Dank. Ich werde es auf jeden Fall probieren.
Ich habe auch etwas gefunden

***Zitat entfernt, bitte Forenregeln lesen, Copyrightverletzung***Fulberta


Viele liebe Grüße

Die 3 ist eine Glückszahl

Almuten

Liebe Delphina

Ich danke dir für deinen Beitrag und deinen Link. Ich praktiziere den Sonnengruss bereits seit einigen Jahrzehnten und kann ihn nur weiterempfehlen.

Er wurde früher auch in Eliteeinheiten der deutschen Bundeswehr praktiziert und steht auf dem Trainingsprogramm einiger Fussballvereine.

Habe schon vielen Menschen den indischen Sonnengruss beigebracht, und viele Übende verloren nicht nur überflüssige Kilos, sondern fanden damit zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Es steckt Zauberkraft im Sonnengruss.

Liebe Grüsse

Almuten

Agleia

Vielen Dank für Deinen Beitrag und den lieben Hinweis!
Habe den Sonnengruß auch einige Jahre mit viel Freude praktiziert. Dann musste ich ihn wegen einer argen Fußverletzung aufgeben. Nun bin ich wieder hergestellt und werde mich mal wieder heran wagen. Hoffe, das ich mich in der Übung noch zurecht finde.
Mit den Rezitieren von Mantren habe ich noch wenig Erfahrung. Gibt es ein schönes Mantra, das Du empfehlen kannst?

Almuten

Liebe Agleia

Ich werde deinem Wunsch gerne später entsprechen. Aber zuerst möchte ich noch bei einigen Appetit auf den Sonnengruss wecken:

Ich zitiere aus dem Buch: Yoga mit Heilwirkungen:

***Zitat entfernt, Copyrightverletzung, bitte Forenregeln beachten!***Fulberta

Nicht nur Leuten mit Mond in Fische im 12. Haus zu empfehlen!

Liebe Grüsse

Almuten

Delphina7

Ich habe es ausprobiert und schon beim Beten habe ich gespürt, wie mein gesamter Körper heiß und frei wurde. Das gibt wirklich viel Kraft.

Lieber Almuten - hab tausend Dank.
Vielleicht hast Du ja noch mehr solche genialen Hinweise für uns.

liebe, liebe Güße an alle

Almuten

Liebe Delphina

Es freut mich, sprichst du so gut an auf den Sonnengruss. Ich möchte aber hier noch einmal darauf hinweisen, es ist wichtig, den Sonnengruss richtig zu erlernen und vor allem die korrekte Atemtechnik ist die halbe Miete.

Ohne den geregelten Atemrhythmus, welcher die Bewegungen führt, mutiert der Sonnengruss zu einer reinen Gymnastikübung, immer noch gut, aber man bringt sich damit um etwas ganz Wertvolles und Essentielles, denn: "Atmen ist Kraft"

Baden Powell, der Begründer der Pfadfinderbewegung erzählt in einem seiner Bücher die wahre Geschichte von einem Indianer und einem Weissen, ein baumlanger Mann, mit etwa 110 Kilo Lebendgewicht, Typ Holzfäller. Die beiden sollten gegeneinander kämpfen.

Da wurde der kleinere und relativ schmächtige Indianer gefragt, ob er denn keine Angst hätte, gegen einen so grossen und starken Mann zu kämpfen? Der Indianer verneinte die Frage und erwiderte, der weisse Mann sei ein schwacher Mann, da er durch den Mund atme.....

***Zitat gelöscht, Copyrightverletzung***Fulberta

zitiert aus dem sehr guten Buch von Maruschi A. Magyarosy: "Surya Namaskar, das andere Fitness-Rezept - Wie Sie Licht und Sonne in Ihren Körper holen".

Ausserdem auch sehr empfehlenswert: Ramm-Bonwitt Ingrid - Der Sonnengruss. Der Klassiker: Das Sonnengebet von Swami Sivananda. Und noch vom Raja von Aundh: Das Sonnengebet - Ein einfaches System von Yoga-Übungen für Jedermann. Nicht ganz so gut wie die anderen Bücher, aber interessant zu lesen.

Zum Schluss noch der Hinweis, das regelmässige und korrekte Praktizieren des Sonnengrusses bei Rückenbeschwerden, kann wahre Wunder wirken. Zuerst bitte den Arzt fragen, aber ich hatte sogar Fälle, wo Menschen mit Bandscheibenvorfall dank dem Sonnengruss wieder ein beschwerdefreies Leben führen konnten.

Liebe Grüsse

Almuten

1 Weisheit kann nur in einem reinen und ruhigen Geiste aufdämmern. Läutere deshalb deinen Geist und werde gelassen.

Aphorismen von Swami Sivananda

Delphina7

Ich werde Dir natürlich gehorchen, großer Meister.
Danke wiedermal für Deine klugen Worte.

Darf man den Sonnengruß auch mehrmals am Tag anwenden, oder wäre das übertrieben??