LaurenCH

Eine Frage an alle, die sich mit körperlichen Übungen befassen: nachdem es euch gelungen ist, hinter der körperlichen Anstrengung innere Energien/ Wärme/ Pulsieren wahrzunehemn: wie lässt sich entweder dieser "Strom" oder das Gefühl vertiefen?

Ohne weiteres nach- innen-gehen bleibt man ja gewissermassen im Physischen stecken.

Bin gespannt auf eure Erfahrungen!

cartouches

wenn du körperliche Übungen öfters wiederholst, wirst du normalerweise merken, dass sie dir leichter fallen, du brauchst nicht mehr soo viel Konzentration auf die Ausführung und kannst dich mehr konzentrieren auf das was auf der seelischen Ebene passiert. Du wirst normalerweise offener. Aber bitte nicht warten, DASS etwas auf seelischer Ebene passiert. Dann verkrampft nämlich der Körper wieder und du verschliesst dich

Tänzerin

Was für Körperübungen machst Du?

Was ist mit vertiefen gemeint? Mehr davon oder sowas ähnliches?

Zu Deiner letzten Frage - Nein. Man bleibt nicht im physischen Stecken.

Es gibt kein "Nach-innen-gehen" und auch kein vertiefen.
Aber es gibt die Ruhe, die Ruhe der Gedanken und der Absicht.
Die Entspannung tritt ein und gleichzeitig sollte die Aufmerksamkeit,
die Wachheit zunehmen.

Man muß die Prinzipien anwenden, regelmäßig. Und die Korrekturen des Lehrer, der Lehrerin berücksichtigen.
Und einfach auch ein wenig Geduld haben.
Die physischen Übungen sind das A und O.

Dann bleibt man auch im physischen nicht stecken.
Sondern geht mit allem darüber hinaus.

LaurenCH

Hmm, weisst du, gemäss sehr vielen Quellen sollte da noch mehr möglich sein bei der längeren Ausübung einer Asana...das Vertiefen in innere Prozesse, das Fühlen der Chakren usw.

Ohne dies scheint es schwer nachvollziehbar, wie in früheren Jahrhunderten diese Stellungen länger gehalten wurden als heute.

Sanaya44

Hallo Lauren

Ich vertiefe meine Asanas, indem ich mein Yoga auf die Chakren ausrichte. d.h. ich mache Asanas, die ich nacheinander auf die zugehörigen Chakren projiziere. Dazu höre ich Meditationsmusik, die jeweils ca.5 min. auf ein Chakra abgestimmt ist. Zu jedem Chakra visualisiere ich die entsprechende Farbe während der Übungen. Ich fange "unten" an und höre am Kronenchakra auf.

Somit habe ich 4 Sinne angesprochen:

z.B. Wurzelchakra

1) Hören: Die entsprechende Musik für das Wurzelchakra beginnt


2) Augen: Visualisieren die Farbe " rot"


3) Fühlen: Ich mache meine entsprechenden Asanas - je nach stimmung mit
offenen oder mit geschlossenen Augen.

4) Riechen: Duftkerze oder Räucherstäbchen brennen eh.


Ich hoffe, ich hab das einigermaßen erklärt*gg* Ich hab mir das alles selbst zusammengestellt, DANIT ich tiefer ´reinkomme. Es klappt wunderbar!! Wenn ich am Kronenchakra angekommen bin, ziehe ich meistens noch 5-10 min. ( je nach Lust und Stimmung) eine ruhige Sitzmeditation nach....

...danach fühle ich mich wie neugeboren und völlig mittig!!!!!


Alles Liebe
Sanaya

LaurenCH

Sanaya, das nenn ich einen eigenen Zugang zu den Übungen, habe das mit Freude gelesen