ShantiLove

Hallo an alle,

Früher als Kind habe ich etwas Yoga gemacht, sogar schon im Bauch mit meiner Mutter beim Schwangerschaftsyoga .
Leider habe ich es etwas vernachlässigt und möchte jetzt gerne wieder voll einsteigen.
Allerdings sind natürlich die Muskeln schon etwas verkürzt und Schmerzen bei den Übungen leicht. Den Lotussitz kann ich immer noch einnehmen,jedoch nicht lange.
Meine Frage ist: Wie wärmt ihr euch auf? Das Sonnengebet ist sicherlich etwas das man schon immer vor dem Yoga machen sollte. Doch was gibt es sonst für Übungen,die den Körper lockern? Wisst ihr ich möchte die Übungen aus dem Buch alle machen,aber leider sind sie mir zu schwer und so mache ich eben immer "Eigenkreationen" ,ob das so gut ist weiß ich nicht- will mir ja nichts verzehren, aber keine Sorge ich werde noch mal extra Yogaunterricht nehmen.
Ansonsten mache ich immer Dehn und Strechtübungen für die Beine und Arme. Das tut mir auch sehr gut. Ich merke nur ,dass ich bei den Waden wohl stark verkürzte Muskeln habe.
Was habt ihr noch so für Tipps parat?

Liebe Grüße

Gast9943

liebe shantilove,

du hörst doch sehr gut auf deinen bauch und mit dehn und strechübungen liegst du richtig.vielleicht aus deinem wissen ein kleines programm rausarbeiten,was dir gut bekommt.

ich habe zur zeit mit 5 tibetern wieder angefangen.sie sind auch sehr vitalisierend.sie sind etwas für menschen die nicht immer viel zeit haben.
wenn du auf youtube gehst...

wichtig ist,auch auf körperliche grenzen achten,un sich nicht unter druck setzen.es soll ja auch freude machen

Gast8809

Mönsch, so jung will ich auch noch mal sein (nur was die verkürzten Muskeln angeht ) Die sollest Du bei regelmäßigem Üben schnell wieder hingekriegt haben.

@ Dana

Bin auch aus Bonn. War länger nicht hier im Forum unterwegs. Womit beschäftigst Du Dich denn so? Vielleicht gibt's ja 'ne Basis für einen persönlichen Austausch (sprich Treffen)?

LG
tumbler

LaurenCH

In der Regel übe ich stehend- sitzend- liegend mit jeweils zwei bis vier gewählten Asanas pro Gruppe. Haltedauer 2 Minuten ausser bei (noch) schweren Übungen ( Mein Hauptziel ist es, genug zu entspannen um den Fluss der Energie wahrzunehmen dabei.

Solange es sich harmonisch anfühlt und dir gut tut, geniesse es!