tapsi_w

Hallo,

also ich stell mich mal vor, ich bin aus Luxemburg und bin 19 Jahre alt
ich beschäftige mich schon seit längerer Zeit mit Yoga jedoch hab ich es nie hinbekommen und kann einfach nicht verstehen wie man nicht denken kann
ich wollte deswegen einfach mal fragen och vielleicht jemand sich mit Yoga auskennt und weiss wie das geht denn ich möchte es wirklich gerne versuchen um aus dem ganzen Stress zu flüchten.

Ich hoffe es kann mir jemand helfen.

lg Tapsi

Gast7436

hallo tapsi,

und herzlich willkommen bei uns!

ich glaub du verwechselt yoga gerade mit meditation.
beim yoga entspannt man sich und konzentriert sich auf seine atmung und macht dann die dementsprechenden übungen. man schaltet dabei aber nicht seine gedanken aus.
anders ist das bei der meditation. dort versucht man an nichts zu denken und sich zu entspannen.
also so sind meine erfahrungen, wenn ich mich irre bitte ich selbstverständlich um berichtigung

viel erfolg!
lucy

tapsi_w

achsoo ups ja dann habe ich das wohl verwechselt, kennst du dich dann aus mit meditation?

Gast7436

bei einer meditation setzt oder legst du dich gemütlich hin, machst ganz sanfte musik an (z. b. meeresrauschen) und versucht dich komplett zu entspannen und wirklich an nichts zu denken. das machst du am besten in dem du dich erst mal nur auf deine atmung konzentrierst - das nichts denken geht dann meistens von allein.
es kann auch passieren, dass du wärend der medi einschläfst. aber das macht ja nichts.

also ich mach es zumindest immer so.
vielleicht anworten ja noch andere auf diesen beitrag, die dir noch bessere tipps geben können.

probiers doch einfach mal aus.

alles liebe
lucy

tocana

hallo Tapsi,

wenn ich yoga mache und "abschalten" will, dann versuch meinen Körper so intensiv wie möglich zu fühlen, und nur daran zu denken. Wenn man abschweift ist dies ja nicht schlimm, dann kann man seine Gedanken wieder in die Richtung lenken, in die man sie gerne hätte. Irgendwann denkt man dann nicht mehr an den eigenen Körper, sondern fühlt ihn nur...
nicht verzweifeln würd ich mal sagen, wenn man unbedingt etwas hinkriegen will verkrampft man sich häufig und dann geht irgendie nichts mehr so richtig.

alles liebe.

Yogi

Hallo Tapsi,

Musik ist am Anfang sicherlich nicht schlecht zum entspannen. Aber weil sie auch Emotionen weckt und ablenkt würde ich sie bei der Meditation nicht empfehlen.
Für mich ist die Yoga-Meditation die Konzentration auf Gott und nichts anderes.
Auch würde ich mich setzen und nicht legen, dann schläft man auch nicht ein . Schlafen kann man im Bett. Wenn der volle Meditationssitz nicht geht, weil der Körper schmerzt, dann im Burmesischen-Sitz oder auf einem Stuhl ohne sich anzulehnen.
Der Schlüssel ist der Atem, geht der Atem dann gehen auch die Gedanken. Also wird der Atem ruhiger, dann werden auch die Gedanken ruhiger. Pranajama ist wohl die Beste Methode um Kontrolle über den Atem zu gewinnen. Leichte Übungen am Anfang (z.B. 10-10-10, also einatmen dabei langsam bis 10 zählen, Atem anhalten langsam bis 10 zählen, ausatmen dabei langsam bis 10 zählen, wichtig der Rhythmus sollte gleich lang sein, wenn es mit 10 zu schwer ist am Anfang, geht es auch mit 5 oder 6) und nach einiger Zeit weiter mit den höheren Pranajama-Techniken wie z.B. Kriya-Yoga.
Aber, ist nur ein Tipp

Liebe Grüße
Yogi

tagpfauenauge

Hi!
Also meditieren ist ein hartes Stück Arbeit, vorallem wenn man viel um die Ohren hat!
Es dauert auch eine Weile bis man gut abschalten kann und das eigentliche Meditieren drauf hat, aber man muss eben üben!
Es gibt auch mal Tage an denen man besser meditieren kann, vorallem am Anfang, aber das sollte einen nicht entmutigen.
Ich finde die Idee mit der Musik, vorallem für Anfänge, immer gut!
Dann kann man sich ruhig hinlegen oder setzen, was anstrengender ist, anfangen den atem subtiler also unbewusster fließen zu lassen und sich dann auch diesen Atem zu konzentrieren.
Vorstellen wie der Körper immer schwerer wird und sich nur auf den Atem und leise nebenher laufende Musik konzentrieren.
Du kannst dir auch einen Ort vorstellen an dem du gerne sein möchtest um ruhig zu werden und damit die Gedanken erstmal da bleiben wo du sie gerne haben möchtest! Später geht das dann auch ohne al diese Hilfsmittel, aber du musst ja auch erstmal einen sanften Einstieg finden, sonst ist man zu schnell frustriert...!
Ich fand es am Anfang super schwer ohne Leitung zu reisen, weil man sich auf zu vieles konzentrieren möchte und eine Stimme die einem ansagt was man machen muss, einfach schöner ist.
Vielleicht kannst du dir als Anregung auch Fantasiereisen raussuchen und sie dir durchlesen und dann eine Meditation machen in der du in Gedanken diese Reise durchgehst!
Einfach eine eigene Reise ausdenken und dabei entspannen!
Immer mehr auf den Atem konzentrieren und vorallem sehr bewusst wahrnehmen was mit deinem Körper passiert, die Gedanken die dir kommen zulassen aber dann auch weiter ziehen lassen und nicht festhalten.
Dein Körper wird nach einer Zeit immer schwerer oder leichter, je nach eigenem Empfinden, und du spürst irgendwann deinen Köper nicht mehr, aber dein Geist ist wach und du schläfst nicht.
Aber manchmal ist man so müde und dann auch so entspannt, dass man auch mal einschläft, irgendwann passiert das nicht mehr!
Grad wenn man das allein macht kann es gut passieren, durch eine Leitung wird man meistens wieder zurück zur Sache gebracht.
Ich hoffe ich habe dir mit meinem Beitrag helfen können!
Viel Spaß und Erfolg,
Tagpfauenauge

Yogi

Anmerkung:

Yoga, Meditation ist die Wissenschaft der Vereinigung von Seele und Geist. Eine wichtige Voraussetzung für die richtige Meditation ist die richtige Haltung. Die Wirbelsäule muß aufrecht gehalten werden, damit jeglicher Druck auf die Rückenmarksnerven durch eine schlechte Haltung vermieden wird.
Deshalb würde ich das Sitzen dem Liegen immer vorziehen.

Der durchschnitts Menschen weis ja heutzutage kaum noch was richtige Entspannung ist, deshalb finde ich das bestimmte Entspannungsübungen mit vielleicht Musik und Träumereien am Anfang wichtig sind. Aber in der "Meditation" nichts zu suchen haben, weil es halt "Entspannungsübungen" sind, aber keine "Meditation". Weil sie vom wesentlichen ablenken.

Wie schon gesagt, Yoga-Meditation ist die Konzentration auf Gott, nichts anderes. Gottes Weg ist kein Kirmesweg, in dem ich mich hinsetze um bunte Bildchen zu sehen, Visionen oder irgendwelche Erlebnisse zu haben. Die hat man im täglichen Leben schon genug. Man wird immer nur das finden was man sucht. Warum also nicht direkt den höchsten selbst suchen!? Wenn Er sich sicher ist das wir nur noch Ihn suchen, dann werden wir Ihn auch finden!
Aber, jeder muß den für ihn richtigen und eigenen Weg finden und gehen...

Liebe Grüße
Yogi