Akuma

Hallo liebe Foris
Seit wenigen Tagen praktiziere ich Yoga. In der ersten Stunde klappte auch alles hervorragend. Ich hatte keine Schmerzen. Lediglich einen Muskelkater am nächsten Tag. So weit so gut.
Am dritten Tag in meiner dritten Yogastunde, stellten sich jedoch plötzlich höllische Schmerzen ein. Und zwar nach jeder noch so banalen Anänger- Übung.

Ein Beispiel: Ich mache eine Übung, um meine Nacken- Muskulatur zu entspannen und bei dieser Übung sollte ich beim Einatmen meinen Kopf nach rechts drehen und beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition stellen. (Nach vorne blicken) Beim nächsten Einatmen nach links usw.

Doch bei dieser Übung bekam ich ziemliche Schmerzen in meiner oberen Wirbelsäule. (Punktueller Schmerz) Nun sagen alle Yogis man soll beim Eintreten von Schmerzen mit der Übung aufhören. Denn sonst könnten die Yoga- Übungen mehr Schaden als Nutzen bringen. Vor allem in der Wirbelsäulen Gegend ist Vorsicht geboten, sofern man nicht nach wenigen Jahren des Praktizierens eine lädierte Wirbelsäule haben will.

Nun frage ich mich warum ich schon bei solchen banalen Übungen Schmerzen bekomme?
Warum stellen sich schon Schmerzen allein bei den Aufwärm- Übungen ein?
Wie kann ich mich denn anderweitig aufwärmen ohne z.B joggen gehen zu müssen? Denn ich will mich nicht schon vorher auspowern.

Ich wäre euch für jeden Tipp dankbar.
Lg

Trucker58

Das kann eine Blockade in einem Chakra sein.
Oder auch eine Überdehnung.
Vielleicht ist ein Yoga Kurs unter Anleitung besser.
.

PrinceSunshine

Om namaste,
lass dich nicht entmutigen,dass kann was ganz banales sein. Am besten ist es wenn du dich von einem Physiotherapeuten der auch Yogalehrer ist beraten so,dass er dich kompentent untersuchen kann und dir helfen kann die Übungen ganz Trainingsphysiologisch aufbauen und dir verinnerlichen kann.

das üben von Yoga kann ganz ungewohnt für den Körper sein und Verklebungen lösen. Ich als Physiotherapeut und Yogalehrer will keine Ferndiagnose machen aber oft sind die Dinge nicht so schlimm.

wenn du in der Nähe wärst könnte ich dir weiterhelfen.

Alles Liebe

Akuma

Hallo lieber Prince Sunshine
Das ist wirklich herzallerliebst von dir, dass du Ambitionen hast mir helfen zu wollen.
Ja, ich werde mich wahrscheinlich nach einem Yoga- Kurs in meiner Nähe umschauen. Vielleicht ist die Sache ja wirklich nicht schlimm. Nur mit Schmerzen in der Wirbelsäule will ich nicht herumexperimentieren, denn meine beiden Eltern hatten schon einen Bandscheiben- Vorfall.

Ist es vielleicht doch sinnvoll mit Aufwärm- Übungen wie z.B joggen vor dem Yoga zu beginnen? Wie macht ihr es im Yoga- Kurs? Wie wärmt ihr euch dort auf? Denn ich glaube nämlich kaum, dass ihr Aerrobic macht, oder nach draußen geht, um eine Runde um den Block zu drehen.

Lg

PrinceSunshine

Also mit Aufwärmen hat das nicht umbedingt was zu tun ich würde dir echt empfhelen zu einem Experten in der Hinsicht zu gehen also zu einem guten Physiotherapeut der auch Yogalehrer ist.. das ich aus dem Grund,weil Orthopäden,Ärzte gleich zu bildgegebenden Verfahren greifen und wir Menschen zum Glück nicht so mechanisch funktionieren als das wir uns die Wirklichkeit an Hand von Bildern erklären könnten und wenn es ein Bandscheibenvorfal sein sollte...muss ich dir sagen jeder Mensch hat Bandscheibenvorfälle auch junge Menschen, wie ich *g* und meisten sind sie asymptomatisch also man merkt garnix von und spätestens nach 6 Wochen ist ein Bandscheibenvorfall abgeklungen..wie jede andere Entzündung auch.

Wenn du magst kann ich dir gern ein paar Übungen erklären und beschreiben,die du zu Hause machen kannst Wenn nicht mache ich dir gern auch ein Video davon und stell es bei Youtube online..Wie sieht dein aktuelles Übungsprogramm aus und nach welchen Stil arbeitest du? Wie ist dein Yogakurs aufgebaut? Das ist ganz wichtig Ich helf dir gern dabei. Lass es mich wissen und wir arbeite da was zusammen aus.

Mach dir nicht so viele Gedanken Yoga ist nicht nur asana zu üben Yoga ist mehr und es ist schön,wenn dein Körper die Liebesbriefe in Form von Schmerzen schickt dass du deine Augen auf machst und vielleicht mehr siehst als dir im Moment bewusst ist.

Alles alles Liebe

Akuma

Es wäre wirklich super, wenn du mir ein paar Übungen beschreiben könntest, oder sogar ein Video bei Youtube reinstellen könntest. Ich würde mich riesig freuen
Mein lieblingsstil im Yoga ist Pranayma, (Atemtechniken) denn bei Pranayama kann ich mich zwischen den Atemzügen auf die Gedankenleere konzentrieren. Das ist mir wahnsinnig wichtig, weil es mir beim Praktizieren von Yoga vorallem um meine spirituelle Weiterentwicklung geht, die vorallem durch Selbstbeobachtung, Bewusstsein und Gedankenleere voranschreitet. Die Asanas sind für mich zweitrangig.

Meine Yogastunde ist wie folgt aufgebaut: Zuerst mache ich zur Entspannung (nur) Atemtechniken, um meine Gedanken zur Ruhe zu bringen und den Körper ein wenig zu lockern.
Nach den Atemtechniken mache ich Hatha Yoga, also viele Asanas im hintereinander (fliessend) um richtig warm zu werden und um meine Konzentration noch weiter zu steigern. Und zum Schluss konzentriere ich mich in einer kurzen Meditation, (Länge variiert von drei bis hin zu 15 Minuten) um mein Programm ausklingen zu lassen und mich in aller Ruhe auf die Gedankenleere konzentrieren zu können.

Und ja, auch wenn es ein bisschen übertrieben klingt, aber ich bemerke schon nach diesen wenigen Stunden deutliche Veränderungen.

Ich danke dir wirklich, dass du mein Anliegen ernst nimmst und mir versuchst weiterzuhelfen.

Liebe Grüsse
Akuma

PrinceSunshine

welche übungen machen dir den am meisten probleme?

Akuma

Hallo PrinceSunshine

Übungen, die mir Probleme bereiten sind z.B die Kobra, der Bogen und die Übung mit der Entspannung der Nackenmuskulatur, bei der ich ich in der oberen Wirbelsäulen- Hälfte Schmerzen bekam.
also eigentlich alles was die Wirbelsäule beansprucht.
Lg