Hallo,
ich kenne diese Zustände sehr gut. Ich erkläre dir mal zwei Seiten..einmal die Psyche und was ganz wichtig ist, dann auch den Körper.
1. Also viele Menschenansammlungen (paar Leute)- manchmal fühlte ich mich nicht gesehen, übersehen, dachte die leute erzählen lustigere Dinge als ich. Ich bin nicht so. ich wollte über Dinge erzählen, die mich bewegten, aber die Atmosphäre war oberflächlich (letzter Kinofilm, Kochrezept etc.) dabei wure ich zunehmend nervöser, weil ich mich einfach nicht einbringen konnte/ wollte.Weil es so schwer war gegen die eigene Unsicherheit anzugehen..flüchtete ich..erst nach Innen und dann auch Real. Komischerweise passierte mir das immer nur dann, wenn die Leute keinen Bezug zu mir hatten...also wder emotional, noch thematisch etc. Es war einfach wie..ich fühle mich hier unwohl..ich muss weg. Und ich bin gegangen. soviel zu dr Beschreibung..dann kam die nervosität, Schweißausbrüche etc. Oftmals passierte mir das bei oberflächlichen, unehrlichn Menschen...wenn ich wußte sie haben keine gute Meinung von mir..oder ich dies vermutete. Bei meinem Freund ist es mir nie passiert..denn da war die Aufmerksamkeit bei mir..ich fühlte mich sicher.
jetzt kommt der zweite Aspekt..der sehr sehr wichtig ist. Denn seitdem ich da was geändert hab..ist mir sowas NIE wieder passiert. und das schon seit einem Jahr.
Das mit dem Alkohol ist nämlich eins ehr wichtiger Faktor. Eine Panikattacke entsteht dadurch wenn zuviel an Adrenalin bzw. Cortisol(Stresshormone) mit einmal in den Blutkreislauf gepumpt werden. Es dauert ungfähr 20 min bis der Körper das wieder abbauchen kann. (mit sport gings schneller..aber bei einer Panikattacke denkt man an alles..nur nicht an Sport
) Nun der Alkohol. Bei Alkohol wird wird der Blutzuckerhaushalt beeinflusst. Besonders am Tag nach dem Alkhol gehts los..man kommt in den Unterzucker. Untrzucker macht Panik, Schweißausbrüche, nervosität, Herzrasen, Herzrythmusstörungen. PANIK PUR. In dem Moment..hilft es..eine Banane zu essen (Blutzucker hoch) und die Unterarme unter eiskaltes Wasser zu halten (das Gehrin kann sich nur auf einen Reiz konzentrieren...also das kalte wasser lenkt die Aufmrksamkeit weg von der Panik..hin zum Kältreiz). Das sind die Akutmaßnamen. Gern lies mal im Internet über Unterzucker. Ziel ist es wieder ein Glichgewicht herzustellen. Das geht NUR mit regelmäßiger Nahrungsaufnahme (5 MAl kleine MAhlzeiten), wenig Süßes (denn das lässt den Blutzuckr auch schwanken) und kein Alkohol.
Außerdem gibt es (wie bei mir auch) Nahrungsmittelunverträglihkeiten. Die gibt es auch bei Alkohol (hab ich), Laktose (hab ich) oder Fruktose (sehr stark bei Wein und Sekt) außerdem gibt es noch die Histaminintolleranz, die diese Symptome verstärkt. Das kann man testen lassen und es gibt auch spitzenforen im Netz, die einem wunderbar weiterhelfen.
Der dritte Punkt, der unbedingt untersucht werden MUSS bei solchen Symptomen..ist die Schilddrüse. Da ist es notwendig zum Spezialisten (Endokrinologe) zu gehen, denn Hausärzte übersehen FAST immer diese Problematik.
Ich habe diese Baustellen abgearbeitet und bin nach 9 Jahren Symptome, seit mehreren Monaten KOMPLETT BESCHWERDEFREI (hatte noch Migräne, Herzprobleme, schwindel, Gangstörungen,Sehstörungen etc.)
Es ist also immer wichtig auch an der Psyche was zu tun..klar..man solte sich ja auch bewußt werden, warum man Alkohol braucht zum entspannen und nicht lieber Yoga oder sowas macht...und dafür ist selbstliebe lernen der entscheidene Faktor...aber wenn di Symptome körperliche Ursachen habn..nützt die beste Psyche nicht. Es gibt viel Litratur gerade zu der Unterzuckerproblmatik..und Alkohol ist wirklich eines der HAUPTAUSLÖSER dafür.
Achso..und ich habe seit dem auch keine Angst mehr bei anderen Leuten (denn in lustiger Runde trank ich Bier, Aß Laktosehaltiges Zeug und bekam Symptome...jetzt sitz ich stundenlang auch mit oberflächlichen Leuten..und komm nicht mehr in die Spirale..mir fällt zwar Oberflächlichkeit auf..aber sie schlägt mich nicht mehr in die Flucht)
