Sweetpea

Mitteleuropäer lieben die Sonne, aber die Hitze können sie oft nur
schwer ertragen. Damit aber auch die heißen Tage und Nächte gut
überstanden werden, gibt es hier einige Tipps:

Anziehen statt ausziehen
Lockere und helle Kleidung macht Hitze leichter erträglich als
nackte Haut. Naturfasern sind synthetischen Stoffen vorzuziehen.
Seide ist als tierische Eiweißfaser besonders hautverträglich. Sie
wirkt gegen Winterkälte ebenso isolierend wie gegen große Wärme im
Sommer, und sie nimmt bis zu einem Drittel ihres Eigengewichts an
Feuchtigkeit auf.
Helle Kleidung ist der dunklen vorzuziehen, da sie die
Sonnenstrahlen reflektiert.
Dunkle Stoffe absorbieren die Strahlung und leiten sie direkt auf
die Haut. Es entsteht ein Wärmestau, besonders, wenn die Kleidung
hauteng und obendrein aus Synthetik ist.

Ernährung
Viel Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten kein zu kaltes Wasser
oder Früchtetees. Leichte Kost mit reichlich Obst und Gemüse.
Auf späte Mahlzeiten verzichten. Schwere Kost und der Genuss von
übermäßigem Alkohol stören außerdem den Schlaf. Leichte Speisen wie
Fisch, Salat, Weißbrot, leichte Weißweine, aber auch Bier ist wegen
seines geringen Alkoholgehalts am Abend nicht schlecht.

Körperabkühlung
Nicht kalt, sondern lauwarm duschen und die Haut nur abtupfen! Um
den Körper abzukühlen leichte Nachtbekleidung tragen und lediglich
ein Leintuch zum Zudecken. Vor dem Schlafengehen sorgt eine lauwarme
Dusche auch für Abkühlung. Ganz kaltes Wasser ist nicht zu empfehlen:
Zuerst ist der Effekt vielleicht angenehm, aber das kühle Nass regt
die Durchblutung an und der Körper wird wieder warm.

Die Hitze in den eigenen 4 Wänden
Am besten man konserviert die Morgenkühle, dazu die Schlafräume
abdunkeln, Fenster und Türen zumachen, falls vorhanden, die Fenster
mit Außenrollläden abdunkeln.
Ventilatoren sorgen zwar für eine gute Durchlüftung, doch ist
Vorsicht geboten in Sachen Zugluft. Steifer Nacken und entzündete
Schleimhäute sind die Folgen, besser als Standgeräte sind hier
Deckenventilatoren.
Nützlich sind natürlich auch Klimaanlagen oder mobile Klimageräte,
um den Raum abzukühlen, doch ist der Energieaufwand sehr groß. Eine
Alternative, um eine so genannte Verdunstungskälte zu erzeugen,
wäre, einige Handtücher mit kaltem Wasser zu befeuchten und im
Schlafzimmer aufzuhängen. Das macht aber nur Sinn, wenn die Nächte
nicht ohnehin schon dunstig sind.


lg pea

Indigo

Hallo, liebe sweetpea,

danke für deine guten ratschläge.

Ich geniesse die hitze, so wie sie ist, mit allen guten und schlechten seiten. Ich versuche ein wenig mit in den winter zu nehmen, wenn die tage kalt und grau sind. Für mich muss es nicht kühler werden, nur ab und zu regen für die natur

medusa

Wichtig ist auch die Aufnahme von Flüssigkeit,
man sollte bei den Temperaturen 2-3 Liter Wasser am Tag zu sich nehmen.
Erste Anzeichen für Wassermangel können Benommenheit mangelnde Konzentrationsfähigkeit, Kopfschmerzen und natürlich Durst sein.
Bei Menschen die regelmäßig zu wenig Wasser trinken, hat der Körper das Durstgefühl aber sozusagen verlernt
Kleiner Tip: Wasser aus kleinen Gläsern Trinken und dafür öfter mal zum Glas greifen.

Gruß medus

Reyna

neben ausreichendem Trinken sind jetzt Vitamine (frisches Obst) und ausreichend Mineralstoffe (z. B. in Gemüse, Rohkost). Das ist gesünder und vor allem preiswerter als Sport- bzw. Iso-Drinks und hat den selben Effekt.
Als Soforthilfe kann auch zwischendurch ein halber Liter Buttermilch/Zitronenbuttermilch helfen. Nur für den der es mag - hilft aber super.
Auch wenn es nicht unbedingt auffällt - das Immunsystem wird auf Dauer auch von der Hitze belastet. Durchs Schwitzen verliert der Körper zudem viele lebenswichtige Mineralien.Fällt nach den Hundstagen die Temperatur wieder - in der Regel um mehr als 15°C ab reagiert der Körper möglicherweise mit Erkältung/Sommergrippe. Mineralstoffmangel macht sich als erstes in Form von Kreislaufschwäche oder nächtlichen Wadenkrämpfen bemerkbar.