Zhantee

gesunde ernährung bedeutet, auf die bedürfnisse des körpers zu hören:

- nur dann essen, wenn man hunger hat
- nur das essen, worauf man appetit hat und was einem schmeckt
- nur soviel essen, bis man satt ist
- alles vergessen, was man über gesunde ernährung gelernt hat

Gast11724

Hi mein Lieber!
Witzig,habe heute über gesundes Essen nachgedacht!
Die Planung stand,aber....
die Punkte die Du da nennst sind ja mein Essensmotto!
Zum Frühstück gabs 2Snickers wegen Heißhunger,
zu Mittag Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit viel Käse und Sahnesauce.
Nachmittags noch ein klein wenig Schokolade,
zum Abendbrot Schwarzbrot mit Schinken und Gurken.
Ach und eben noch die Mandarine!

Dann lebe ich wohl gesund???
Grins, liebe Grüße!!!

Zhantee

ja klasse, du bist voll gut .

eines habe ich noch vergessen:

- sich bewusst machen, dass das, was man isst, zu einem teil seiner selbst wird.

Shuichi

Das setzt vorraus, dass man bewusst einkauft und vor allem bewusst isst. Derjenige, der den Kopf voller Gedanken (Sorgen, Ängste, Träume, Phantasien usw.) hat, tut gut daran, sich an gängige Ernährungswahrheiten zu halten.

Ausreichend trinken.
Obst und Gemüse nicht vergessen.

Schöner ist natürlich, wenn man bewusst einkaufen und essen kann und achtsam auf das hört, was der Körper (und nicht etwaige Süchte) will - dann kann man die Sachen, die man so über Ernährung gehört hat getrost vergessen (allerdings nicht ganz - einiges scheint doch sinnvoll).

Grüße Shuichi

Zhantee

da hast du wohl recht (deshalb hatte ich den punkt mit dem bewusstmachen noch ergänzt), aber selbst süchte haben ja ihre daseinsberechtigung.

wenn z.b. aus mangel an liebe ein verlangen nach süßigkeiten entsteht
oder ein verlangen nach fett, um sich einen "schutzpanzer" anzufuttern
dann hilft es wenig, nur auf das genannte zu verzichten.
das mag dem körper guttun, schadet aber der seele.

Shuichi

Wahrscheinlich ist das mit dem Essen auch so ein Prozess, der Teil des gesamten Prozesses ist und sich automatisch mit der eigenen Entwicklung mitentwickelt - ach wie schön ist dieses Vertrauen in diese Gegebenheiten.

Grüße Shuichi

B@rbara

Hallo Sven!

Und wo liegt der Hase im Pfeffer, wenn man deine Tipps beherzigt und dabei leider "zu wenig" auf die Rippen bekommt?

Gruß Barbara

Zhantee

sprichst du von magersucht? magersüchtige haben oft probleme mit ihrer weiblichkeit und wehren sich unbewusst dagegen, rundliche (frauliche)formen anzunehmen. auch hier wird das problem nicht dadurch gelöst, dass man jemanden zum essen zwingt.

bei schweren essstörungen (egal in welcher form) ist auf jeden fall parallel eine sinnvolle seelische heilbehandlung durchzuführen.