Giral

Kann mir jemand sagen wie ich am besten meditieren kann .
Hab schon viel gehört davon.
Wusste aber nie wie ich selbst meditieren soll.

Is überhaupt noch jemand da

Satyanetra

Hallo Giral.




Die Herzens-Rose (für diese Übung benötigst du eine einzelne Blume).

Schaue die ganze Blume mit halb geschlossenen bzw. halboffenen Augen ein paar Sekunden lang an. Während du dich auf sie konzentrierst, versuche zu fühlen, dass du selbst diese Blume bist. Versuche gleichzeitig zu fühlen, dass diese Blume in den innersten Winkeln deines Herzens (tief in der Mitte deiner Brust) wächst. Fühle, dass du die Blume bist und dass du in deinem Herzen wächst. Versuche, dich dann nach und nach auf ein bestimmtes Blütenblatt der Blume zu konzentrieren. Fühle, dass das gewählte Blütenblatt die Samenform deiner Wirklichkeitsexistenz darstellt. Konzentriere dich ein paar Minuten später wieder auf die ganze Blume und fühle, dass sie die universelle Wirklichkeit darstellt. Gehe auf diese Weise von einem zum anderen: konzentriere dich zuerst auf das Blütenblatt – die Samenform deiner Wirklichkeit – und dann auf die ganze Blume – die universelle Wirklichkeit. Erlaube dabei keinem Gedanken, in deinen Verstand einzudringen. Versuche, deinen Verstand völlig ruhig, still und bewegungslos zu machen. Schließe nach einiger Zeit deine Augen und versuche, die Blume, auf die du dich konzentriert hast, in deinem Herzen zu sehen (tief in der Mitte deiner Brust). Schließe die Augen und konzentriere dich dann auf dieselbe Weise, wie du dich auf die materielle Blume in deiner Hand konzentriert hast, auf die Blume in deinem spirituellen Herzen.

Try.



Cheerfulmoon.

Giral

thx wird mir bestimmt weiterhelfen

gabaretha

Hi Giral,

ich denke es gibt so viel verschiedene Arten zu meditieren, wie es Menschen gibt. Die Inhalte, die Bilder, die Wünsche und Ziele und auch der Grad der Entspannung sind verschieden.
Du kannst Dir sehr viel Zeit auf Deinem Weg sparen, wenn Du Dir zuerst eine "Technik" aneignest um in den Bewusstseinszustand der Meditation zu gelangen und erst dann, im tief entspannten Zustand, die Inhalte hinzufügst.

Leider wird Meditation oft mit Trance oder gar mit religiösen Inhalten verwechselt. Im Unterschied zur Trance bleibt bei der Meditation der Geist aktiv, während sich der Körper so anfühlt, als ob er tief schläft. Und religiöse Inhalte kann jeder "ad libitum" hinzufügen, sind aber für den natürlichen Bewusstseinszustand einer Meditation nicht nötig.

Technische Kurzanleitung:
1.)Atme ein paarmal tief ein und aus und versuche Dich auf Deine Körperteile (von Kopf bis Fuß zu konzentrieren). Lass Stück für Stück von Deinem Körper los und versuche zu entspannen.
2.)Stelle Dir ruhige und entspannte Szenen vor. (Beispiel: ein sonniger Tag am Strand) Versuche sinnliche Eindrücke wahrzunehmen wie Meeresrauschen, Kribbeln von Sand auf der Haut und Möwengeschrei)
3.) Zähle rückwärts von 10 bis 1 und stell Dir bei jeder Zahl vor, wie Du tiefer und tiefer in einen Entspannungszustand eintauchst.

Wenn Deine Gedanken dabei stören, begrüsse sie ganz einfach und schicke sie dann wieder weg, so wie Wolken, die kommen und wieder weiter ziehen.

Wenn Du das täglich ein paar mal übst, wirst Du bald die angenehme und wohltuende Wirkung an Dir bemerken.

Für weitere Fragen stehe ich Dir gern zur Verfügung.
Alles Liebe, Gaba

Gast4717

hi,

dich bei allem beobachten, was immer du auch tust.
die gedanken beobachten. wo kommen sie her? wo gehen sie hin? wann halte ich sie fest? welche situation löst welchen gedanken aus? wie sind die emotionen damit verknüpft. essen, wenn du isst. die konzentration auf die jeweilige tat lenken, sich nicht zerstreuen lassen durch essen und fernsehen.
alles bewusst tun. eine sache tun, dann die nächste.
mit der zeit wird sich so immer mehr ruhe im geist breitmachen.
meditation im alltag. alltag meditation werden lassen.
auch eine möglichkeit.

lg - krabat.

Jonanda

Deine, ich nenne es mal "geistliche Präsens" ist etwas, das behutsam dahinfließt. Wenn Du noch keinen bewussten meditativen Kontakt mit ihr hattest, ist es besser, sich nicht zu übernehmen.

Wenn du -wie schon oben beschrieben- Deine Aktivitäten untersuchst, versuche, diese eher durch Fühlen zu erfahren, als durch Deinen Kopf. Das ist friedlicher und beugt der "spirituellen Arroganz" vor.

Wenn du konsequent der Kurzanleitung von Gabaretha folgst, wirst du den Unterschied erkennen.

Viel Glück...

Leandra

hallo giral,

ich weiß nicht genau,ob dir das weiterhilft,aber hier noch mal etwas allgemeines zum thema :" meditation"

Was ist Meditation?

Als Meditation wird eine Methode bezeichnet, bei der man durch Konzentration auf Körper, Geist oder bestimmte andere Dinge die Erfahrung einer tiefen inneren Entspannung gewinnt.


Geschichte der Meditation

Der Begriff Meditation stammt vom lateinischen Wort meditatio ab, was sich ungefähr als ein Ausrichten in die Mitte übersetzen lässt. Meditation betrieb und betreibt man besonders in asiatischen und buddhistischen Kulturen, aber immer mehr auch in der westlichen Welt. Meditation ist auch die Grundlage für bestimmte Entspannungstechniken wie z.B. Yoga, Tai Chi und Qi Gong.


Behandlungen mit der Meditation

Meditation kann man am ehesten als eine Abwendung von äußeren Welt nach innen hin beschreiben, bei der man sowohl äußere Störungen als auch innere Anspannung abschaltet, um zu einem Zustand der Harmonie zu gelangen. Durch Meditieren will man eine vollständige Selbstkontrolle über Körper, Geist und Seele gewinnen. Es finden sich mehrere Techniken der Meditation, die Unterschiede im Erreichen der Konzentration und Entspannung, in der Atemtechnik und der Sitzhaltung aufweisen. Wichtig bei der Meditation ist das Konzentrieren auf eine bestimmte Sache, dies kann beispielsweise ein Gegenstand, eine wiederholt ausgeübte Bewegung oder auch ein bestimmtes Wort sein. Häufig werden Mantras zur Meditation benutzt, das sind wiederholt gesprochene oder gesungene Wörter. Bei der Klangmeditation werden harmonische Geräusche als Ausgangspunkt einer Meditation verwendet. Das Grundstadium einer Meditation liegt dann vor, wenn die Sinnesempfindung keinerlei subjektive Gefühle, Meinungen und Urteile mehr beinhaltet sowie alle anderen geistigen Vorgänge nicht mehr bewusst wahrgenommen werden. Es soll ein Zustand der Leere bewirkt werden, bei dem nur noch das Bewusstsein, nicht jedoch irgendwelche Inhalte wahrgenommen werden.

Die Meditation hat einige Veränderungen sowohl des Körpers als auch des Geistes des Ausübenden zur Folge. Körperlich besteht ein gesunder Einfluss auf das vegetative Nervensystem, die Gehirndurchblutung und auf die Gehirnströme, bei denen Muster entstehen, die denen in der Traumphase des Schlafes, der sogenannten REM-Phase, ähneln. Durch Harmonisierung der Muster in verschiedenen Bereichen des Gehirns entsteht eine geistige Ausgeglichenheit. Es kommt zu einer allmählichen Ablösung der Beobachtung von den Gefühlen, so dass man sich selbst und seine Gedanken neutral beurteilen kann. Dadurch entsteht eine Art Entspannung und Erholung des Geistes, und eine eventuelle Gedankenüberlastung und Reizüberflutung wird ausgeschaltet. Zudem sollen durch Meditation die Selbstheilungskräfte des Menschen verbessert werden und somit die Gesundheit des Gesamtorganismus gefördert werden. Wichtig für den langfristigen Erfolg der Meditation ist eine regelmäßige Ausführung. Empfohlen wird eine Übungsdauer von etwa einer halben Stunde pro Tag. Teilweise kann der Prozess bis zu intensiven meditativen Erfahrungen mehrere Jahre in Anspruch nehmen. Zur einfacheren Erlernung der Meditationstechniken empfiehlt es sich, sich von einem Lehrer schulen zu lassen, man kann sich die Vorgehensweise der Meditation aber auch selbst aneignen. Während der Meditation sollte man Störfaktoren von außen ausschalten. Am besten funktioniert Meditation bei innerer und äußerer Ruhe, bei gedämpftem Licht und in einer bequemen Sitzhaltung. Normalerweise meditiert man im Schneidersitz mit aufrechter Rückenhaltung und halboffenen Augen. Die Meditation kann einzeln, aber auch innerhalb einer Gruppe von anderen Meditierenden erfolgen.
Meditation kann prinzipiell von jedem Menschen ausgeübt werden, Zielgruppe sind vor allem solche Menschen, die Ruhe, Entspannung und mehr geistige Klarheit benötigen. Besonders psychische Probleme wie Ängste und Stress werden durch regelmäßiges Meditieren positiv beeinflusst. Für psychosomatische Erkrankungen wie beispielsweise bestimmte Darmerkrankungen kann sich Meditation ebenfalls als nützlich erweisen.
ich hoffe ich konnte dir ein bißerl weiterhelfen...
lieben gruß,

leandra