schnuppi

Hallo,

gestern habe ich folgendes vernommen:

Meditieren hilft geistige Stärke und Ruhe zu finden. Meditation kann einen Geist in kurzen Ruhepausen komplett erholen. Meditieren kann ich fast überall wo Ruhe ist. Beim Meditieren schöpft man Energie.
Das interessiert mich. Kann neue Kraft gut gebrauchen.

Gibt es eine Form der einfachen Meditation für Anfänger ?

Könnt ihr ein Buch empfehlen ?
Wie seit ihr mit dem Meditieren angefangen ?

LG

Schnuppi

Gast1351

Ja da wäre ich auch sehr gespannt..

ich habe es erst einmal versucht in dem ich mir versucht habe vorzustellen wie ein Habicht lebt und Jagd. Denn angeblich soll einer Roter Habicht mein schutzgeist sein. Hmm ich denke aufgeben sollte man es nicht. Aber ich habe gestern mir eine Methode ausgedacht die ich die Tage mal anwenden will:

Nämlich:

Ich stelle mir einfach vor wie Wesen von anderen Planeten in den Himmel schauen und sich vorstellen das da auch welche Leben könnten und falle mit dem Blick auf die Erde auf mein Zentrum und versuche sozusagen meinen Geist dem großen Universum zu öffnen.. Hab ich noch nicht gemacht aber bin schon gespannt.. Ich muss dafür in der Laune sein das machen zu wollen, sonst klappt's eh nicht. Denn wenn man auch nur ein bisschen zweifelt, gehts nicht!

Gandalf

Hallöchen,

hier mal eine kleine Anleitung für eine Atemmeditation, die man überall machen kann wo ein wenig Ruhe herrscht, denn Ruhe ist wichtig.



Atem Meditation
Begebt euch in einen Raum, wo ihr ungestört seid. Es ist der Meditation gar nicht förderlich, wenn man durch ein Telefon oder durch eintretende Gäste gestört wird. Diese Meditation lässt sich im Liegen, Sitzen, Stehen und sogar Gehen ausführen. Achtet darauf, dass keine einengende Kleidung euren Bauch bedrückt.

Bevor ein Gefäss mit sauberer, klarer Energie gefüllt wird, muss es geleert werden. Das gleiche machen wir nun mit unserer Lunge und unserem Geist. Atmet zuerst aus und zählt dabei auf drei. Wartet drei gleiche Takte, bevor ihr einatmet. Atmet daraufhin ein und zählt wieder auf drei. Haltet danach die Luft drei Takte lang an.

Diese Übung, bewusst ausgeführt, hat eine enorme, positive Auswirkung und führt dem Körper viele Energien zu. Doch die Wirkung lässt sich noch steigern und auf den Geist ausdehnen. Denkt beim Ausatmen bewusst daran, wie ihr allen Stress, alle negativen Erfahrungen und alle Gifte ausscheidet. Beim Anhalten mit leerer Lunge denkt an das Wort "Enthaltsamkeit". Beim Einatmen denkt daran, wie ihr mit positiven Energien gefüllt werdet. Beim Anhalten mit voller Lunge denkt an das Wort "Konzentration".

Fangt mit dieser Übung sanft an und übertreibt Sie nicht. Wenn ihr euch nach der Übung nicht gestärkt fühlt, macht ihr etwas falsch. Geht dann die Anleitung nochmal in aller Ruhe durch. Übt regelmässig. Die Wirkung ist besser, wenn jeden Tag fünf Minuten meditiert wird, als einmal wöchentlich eine Stunde am Stück.

viel Spass beim Üben wünscht euch Gandalf

Gast1351

wow ich bedanke mich!

schnuppi

Hallo Grauer,

werde das jetzt mal testen.

Und wenn ich was falsch mache bin ich erstickt.

LG

Schnuppi

Marlene

Diese Atemübung mache ich immer sehr gerne, wenn ich spazieren gehe oder mit meinem Pferd unterwegs bin in der freien Natur . Ich liebe diese Atemübung und ich habe immer das Gefühl, als würde ein Teil davon auch immer auf meine Vierbeiner übergehen . Dieses ruhige Atmen wirkt auch sehr beruhigend, wenn wir mal aufgedreht sind und nicht richtig zur Konzentration finden (wir = ich , Pferd , Hund ).

Alles Liebe für Euch

Gandalf

Hallo,

freut mich wenn ich euch helfen konnte.

@ schnuppi Farben sind relativ zu sehen, also sprich mich bitte richtig an, bin nicht Grau *Lach*
und keine Angst, Du wirst nicht ersticken *riesen Lach*


@ marlene Ja dies überträgt sich auch auf die Tiere in unserer Umgebung. Auch sie werden wesentlich ruhiger, insbesondere Hunde und Pferde sprechen darauf gut an.

Liebe Grüße und den anderen beiden viel Spass beim üben

Gandalf

schnuppi

Hallo Gandalf,

tschuldigung......
War nur lustig gemeint. Von "Galdalf der Graue" aus dem Herrn der Ringe.
Außerdem nenne ich mein großes Auto liebevoll "meine Graue". War nicht bös gemeint.
Ich mache deine Atemübung jetzt gerne mal ein paar Minuten im Auto. Geht ganz gut.

LG

Schnuppi