Carpe Diem

Hallo Vahn,

mit dem meditieren ist das so eine Sache. Weshalb möchtest du denn meditieren? Denn Meditation ist nicht gleich Meditation.
Möchtest du einfach nur entspannen und ruhiger bzw. gelassener werden.
Willst du Gedankenleere erreichen
Einfach nur sehen was geschieht, welche Gefühle und Erlebnisse damit verbunden sind
Oder auf diesem Wege zu Problemlösungen zu kommen

Meditations-CDs sind ja meistens zur Entspannung gedacht oder zu einem Erlebnis zb. Rückführung oder so und auch Mantra hat immer einen Zweck. Auch wieder Entspannung, Reinigung, Gesundung. Du kannst ebenso über ein bestimmtes Problem oder eine Lösung meditieren.
Ich würde dir empfehlen dich einfach hin zusetzen oder legen und deine Gedanken zu beobachten, von Mal zu Mal werden sie weniger und überschaulicher. Konzentriere dich einfach auf deinen Atem. Höre ihn, fühle wie sich deine Brust wölbt und senkt und wenn die Konzentration nach lässt lenke sie auf deinen Körper. Fühlt er sich leicht an, schwer, kribbelt er vielleicht. Gehe zu dem Punkt zwischen deinen Augen und blicke in die Schwärze. Wechsel das immer mal wieder ab, und versuche nur bei diesen Dingen zu bleiben. Nach und nach nimmst du was weg, konzentrierst dich nur noch auf Körper und Atem oder anders. Bis du irgendwann nur noch in die Schwärze schaust.

Dann solltest du vielleicht heraus finden was für ein Typ du bist. Ich bin er der Akustische. Das heißt mir fällt es leichter mich auf das Ticken der Uhr voll zu konzentrieren oder für wenn du schon weiter bist, dir so ein Geräusch einzubilden. Andere legen sich lieber einen Apfel auf den Tisch, fixieren ihn und versuchen sich ihn plastisch Vorzustellen. Es gibt viele solche Sachen. Aber wenn du wirklich noch ganz am Anfang stehst, lass die Gedanken einfach fließen oder leg meditationsmusik ein, höre auf die Klänge und achte auf deinen Körper.

Erst mal so viel

Vahn

ich will meditieren weil ich meinen geist unter kontrolle haben will.
bzw. mich selber unter kontrolle habe.
es gibt immer wieder momente in denen ich mehre das ich es nicht schaffe.
mit unter will ich mich etwas mehr in esoterische dinge vertiefen,
da dachte ich das die meditation schon mal ein guter erster schritt wäre.

Grey

Sehr gut als ein erster Schritt...und damit kann man Monate zubringen...

Teshka

Dann solltest Du definitiv auf Konzentration meditieren. Besorg Dir doch erstmal ein gutes Buch darüber.

Dafür gibt es eine ganz klare Abhilfe: Lies ein Buch über Wissenschaft! Nimm Dir z.B. Stephen Hawkings "Eine kleine Geschichte der Zeit" oder "Universum in der Nußschale". Wenn Du "glaubst" das hilft nichts - erst probieren, dann diskutieren

Alles Liebe
Teshka

petra-6371

Also die Kunst der Meditation ist es eigentlich an nichts zu denken. Gedanken soll man immer gleich wegschicken, ich mach das in der Form, dass ich alle Gedanken die kommen auf Luftballons hänge und wegschicke. Habe ein Buch gelesen dass man Meditation nicht lernen kann, sondern das passiert mit der Zeit von selbst. Meditation ist ja nichts anderes als vollkommene Entspannung. Also versuche einfach deinen Kopf leer zu machen. Ein schönes Wochenende und viel Erfolg, Petra.

nachdenklich2

Bei der Mantra-Meditation ist es am besten ein Mantra zu finden, das so stark ist, daß es von sich aus alle anderen Gedanken verdrängt.

Carpe Diem

Zitat Petra6371: Also die Kunst der Meditation ist es eigentlich an nichts zu denken. Gedanken

Ich finde das kann man nicht so sagen, es ist meiner Meinung nach so gar eine völlig falsche Behaupten. Gedankenleere ist nur eine Form, ein Ziel der Meditation. Zu groß ist das Spektrum, zu groß die Möglichkeiten der Meditation. Denn Meditation hat viele Formen. Gedanken leere ist wohl schon eine Stufe, die nicht so einfach zu erreichen ist und die für viele Dinge erforderlich ist, aber es ist nicht die ultimativ Meditation.
Außerdem bring dieser Tipp niemandem etwas, der noch ganz am Anfang steht, denn die Gedankenleere ist für 90% der Menschen nicht einfach mal mit ein paar „fliegenden Luftballons“ getan. Wobei ich auch diese Methode nicht als Gedankenleere bezeichnen würde, da man ja die ganze Zeit damit beschäftigt ist, die bösen Gedanken an unzählige Luftballons zu knoten und hin fort zu schicken – klasse- jetzt stell ich mir das vor, wenn man wie Vhan noch ganz am Anfang steht. Mit dem Problem, dass tausend Gedanken auf einen Einströmen, bevor man einen Gedanken in die Luft geschickt hat, sind schon wieder 30 andere durch den Kopf geschossen. Außerdem ist man mit dieser wundervollen Ballonimagination so sehr beschäftigt, dass man gar keine Zeit hat, sich auf die Entspannung zu konzentrieren und den Ist-Zustand zu beobachten. Fazit „Luftballontheorie“ ist meiner Meinung nach, wenn überhaupt, was für Fortgeschrittene.
Ich vertrete ebenso die Meinung das Meditation erlernbar ist.

Ein starkes Mantra zu verwenden wie Nachdenklich2 es hier anpreist ist für manche Menschen gar keine schlechte Sache um erst einmal die Konzentrationsfähigkeit zu schulen. Aber ich finde man sollte hier doch eine kleine Einweisung über Mantras bringen und Vhan ein paar Beispiele nennen. Denn es wurde ja mehr Fach betont das er noch ganz am Anfang steht und ich denke, dass er sich keine genaue Vorstellung machen kann. Ich finde es eh schade, wenn Themen und Hilfe so oberflächlich angerissen wird. Da ich mich mit Mantra allerdings nicht so sehr beschäftigt habe, kann Nachdenklich2 oder vielleicht jemand anderes noch was dazu schreiben.

Hallo Vhan würde gerne noch mal genauer von dir wissen, was du mit „unter Kontrolle haben“ genau meinst. Ich kann dir nur noch mal den Tipp geben, setzt dich mit den Gedanken nicht so sehr unter Druck, dann verkrampfst du dich nur. Such dir doch erst mal einen Punkt auf den du achtest. Zum Beispiel das Ticken einer Uhr und stör dich an den Gedanken nicht. Wenn wieder zu viele auf dich einströmen gehst du wieder zur Uhr. Ich garantiere dir es werden weniger werden.
Allerdings hat Grey hier absolut recht und du musst mit einer gewissen Zeit rechnen. Es werden hunderte von Malen sein, bis man wirklich was erreicht hat, aber auf dem Weg dort hin, empfindet man schon sehr viele Sachen.

nachdenklich2

Ich kann leider nicht schreiben, was einem anderen über alles wichtig ist. Da gibt's die Geschichte von dem spirituellen Schüler, der gerade eine Elefantenkuh geschenkt bekommen hatte und nun an nichts anderes mehr denken konnte als an diese Elefantenkuh. Als er das seinem Guru sagte, war dieser lachend mit diesem Meditationsgegenstand einverstanden, und der Schüler erlangte Erleuchtung.