laser

Hallo,

wollte mal wissen ob hier jemand schon Erfahrungen mit intensivem Sport und der Meditation/Achtsamkeit hat?
Ich schreibe das hier, da ich seit einiger Zeit (ca 3 Jahre) schon meditiere, aber erst vor kurzem durch das Buch "Zum Buddha werden in 5 Wochen" auf die Achtsamkeit "achte".

Ich mache seit letztem Jahr Krafttraining, 3x in der Woche, und habe bemerkt dass neben dem offensichtlichen Muskelkater auch die Meditationstiefe abnimmt! Ausserdem kommt es mir so vor als ob das Atmen nicht so effektiv wäre, also ein Gefühl als würde man trotz vollem Einatmen/Ausatmen in tiefen Zügen nicht genug Luft haben (muss auch öfter gähnen).

Richtig aufgefallen ist es mir, als ich vor 10 Tagen wegen einer Erkältung aufgehört habe zu trainieren, gleichzeitig habe ich die Achtsamkeitsübungen aus dem Buch befolgt (erst vor 2 Wochen gekauft), und kam mir vor (nach ein paar Tagen) als wäre ich schon erleuchtet!
Also keine Bedürfnisse, Gedanken und Gefühle lassen sich alle wie auf dem Silbertablett beobachten und verabschieden, und dadurch innere Ruhe und Frieden (die meiste Zeit). So als hätte die ganze Zeit des Meditierens schon genug Vorarbeit geleistet, und jetzt wo ich mich nur darauf konzentriert habe merke ich das Ergebnis, das sonst wenn man den ganzen Tag beansprucht wird unter den Tisch fällt!

Jetzt wo ich wieder angefangen habe mit dem Sport, merke ich die Unruhe, dass sich die Gedanken wieder selbstständig machen.
Ich erkläre mir es bisher mit dem Kreislauf Körper -> Geist -> Atem -> Körper->... (auch aus dem Buch)
Also dass ich den Körper zu überanspruche und dadurch der Rest nicht im Gleichgewicht ist?
Ich habe ja gehofft, dass sich durch die Kontrolle des Geists eher der Körper unterordnet, und Spitzenleistungen ermöglicht

Naja, wollte nur mal fragen ob ihr mir in meiner Theorie zustimmt, und ich den Sport verringern sollte, oder ob ihr eigene Erfahrungen zum Thema habt!

Lebensfreude80

Hm...also ich habe erst mit Sport angefangen und bin dann zur Meditation. Durch Meditation und die Ruhe habe ich gemerkt wie ich meinen Körper überbeanspruche und UNACHTSAM mit ihm bin. Ich denke wenn du beim Sport achtsam mit deinem Körper bist (Spitzenleistung ist nicht selten die Spitze der Körperschädigung und Unachtsamkeit) dann passiert da weiter nichts.

Gast9644

Hello : )

Ich tippe mal darauf, dass du Muskelaufbau betreibst. Bei drei Mal die Woche Training hoffe ich, dass du mit Splittraining arbeitest !?

Dein Gefühl nicht so tief in die Meditation zu kommen deute ich als normal.

Der Muskelaufbau braucht ca. 24-48h Regeneration, je nach Organismusbeschaffenheit. In dieser Zeit rennst du mit Mikroverletzungen deiner Muskeln durch die Gegend.
Sicher ist dir schon aufgefallen, wie schwierig es manchmal sein kann, wenn beim
Meditieren nur die Nase juckt.
Jetzt stell dir tausende von kleinen Verletzungen in deinem Körper vor, die irgendwie von deinem Kopf (deinem Körper) Aufmerksamkeit bekommen, weil dieser netterweise die Selbstheilung ankurbelt, damit du 1-2 Tage später wieder fett pumpen kannst.

Summa summarum hast du also durch das Training lediglich eine Herausforderung mehr eingebaut und ich bin mir sicher, wenn dein Körper sich nach 6-12 Monaten konstantem Trainings einigermaßen an die Belastung gewöhnt hat, wirst du auch bei regelmäßiger Meditation dich schon während dessen am Startpunkt ohne Krafttraining wiederfinden.

Um mein geistiges Wirren etwas zu entwirren : )

Meditation:

(Start)---------[]------------------

[]: Stand der Meditation

Meditation und Krafttraining:

(Start)---[]<<< []------------------

Du solltest es weiter betreiben, schließlich ist es, wie alles im Leben, solange man es nicht übertreibt sehr gut für den Körper und wird dich fit und agil bis ins hohe Alter
halten.

Viel Spaß beim Pumpen und beim Meditieren!

Lebensfreude80

Hey das finde ich echt interessant ... unter Anderem, weil ich bin ein ziemlich euphorischer Runenfreak und ich stelle mir diese Risse gerade in Runenform vor oder im kelthischem Ogham...ist ne ziemlich coole Vorstellung. Sollte ein Bild dazu malen

laser

ah perfekt genau auf die Antwort habe ich gehofft

So ist es gleichzeitig eine Zusatzübung für Achtsamkeit unter verschärften Bedingungen (jap ist Splittraining)

Dölma

Sport und Meditation, beides gut, aber wozu "Spitzenleistungen" (wenn auch mit "Augenzwinkern" vorgetragen), und nach welchem Kriterium?
Ich denke mal, hinderlich wird "Sport aus den falschen Gründen", Sport im falschen Maß, vielleicht auch "Sport im falschen Umfeld" ? Wie ist denn so die Atmosphäre in Eurer Muckibude, oder hast Du die Geräte zu Hause?

Liebe Grüße
Dölma

Lebensfreude80

Ja da bringst du was wichtiges in den Raum.
Sport sollte dieser hier sein
und NICHT dieser hier

Agressionen muss man meist geistig/seelisch verarbeiten und kann man nicht mal einfach so im Training rauspumpen. Schön wär´s wenn´s so wäre ist aber nicht so

Teshka

Sehr schön, dass Du Krafttraining machst, das hält den Körper gesund. Bau doch noch Ausdauertraining mit in Deinen Trainingsplan, denn Ausdauer verhilft zu einem tieferen Ruhepuls und damit zur tieferen Meditation.

Woran glaubst Du denn zu erkennen wie "tief" Deine Meditation ist? Ich vermute, die Entspannung nimmt für Dich merklich ab. Dehnen und Yoga! Das regeneriert die Muskeln schneller und fördert die Entspannung unheimlich!

Was willst Du denn überhaupt erreichen mit der Meditation? Den Sprt verringern würde ich auf keinen Fall! Eher Yoga, Dehnen und Ausdauertraining mit dazunehmen.

Alles Liebe
Teshka