Gast9644

Bitte bitte nicht zu oft dehnen, ich weiß hier gehen die Meinungen auseinander, aber dein Muskelgewebe ist nach dem Training schon verletzt.

Und bitte, solltest du Ausdauer miteinbauen wollen, dann erst dein normales Training absolvieren und dann Ausdauer hintendranhängen.

Google bei Interesse mal nach "Kampfkunstboard Krafttraining" dort dürftest du sehr ausführliche Informationen zu dem Thema finden.

Lebensfreude80

Ich würde den Sport auch nicht übertreiben...Mir persönlich geht es sehr viel besser seit ich so gut wie keinen Sport mehr betreibe. ABER: Ich habe auch einen körperlich anspruchsvollen Beruf.

Früher habe ich als Holzfäller gearbeitet, bin dann 12 Kilometer durch Hügellandschaft mit dem Rad einkaufen gefahren war jeden Tag noch Joggen 1-2 Stunden (oft mehr) und Abends manchmal noch in´s Karate...ich war wirklich den ganzen Tag nur am Beissen...was hat´s gebracht? Irgendwann musste ich eine Therapie machen weil ich total am Boden zerstört war.

Heute bin ich froh wenn ich meine Ruhe haben dass ich mal was malen kann...

Alles in Allem habe ich ständig versucht eine Grenze zu überschreiten. Ich habe auch viel Poweryoga gemacht usw...aber geholfen hat´s nicht viel bis wenig oder gar nichts am Ende war´s soger schecht für mich.
Ich kam auch durch Dehnung nicht weiter. Mein Körper hat seine Grenzen. Vielleicht liegt´s an meinem Beruf dass Dehnen wirklich wenig nutzt. Bei mir reicht es wenn ich hin und wieder ein wenig dehne aber mehr ist nicht gut für mich.

Heute weiss ich wenn ich fit werden will dann zieh ich 2-3 Wochen Sport durch und bin dann auf dem Level wo es für mich einfach nicht mehr weiter geht. Der Körper hat Grenzen und es tut selten gut diese Grenzen zu überzüchten oder zu überzwingen. Und diese Grenze ist schneller erreicht als viele meinen. Zumindest ist das bei mir so.

Was ich glaube was helfen könnte in dem Fall wäre Meditation um mit dem klar zu kommen was man hat. Seinen Körper zu akzeptieren wie er nunmal ist. Ich glaube das ist auch der Sinn dahinter.

laser

So, erstmal danke für die vielen Antworten!

Ja das mit den Spitzenleistungen ist so ne Sache, man will natürlich immer mehr und mehr schaffen, was natürlich auch eine Anhaftung ist, und die soll man ja bekanntlich loswerden^^
Ich bin der Typ der gerne extreme Erfahrungen macht, früher viel mit Drogen, wodurch ich viel dazugelernt habe und interessante Erlebnisse hatte die mich erst dazu gebracht haben Buddha werden zu wollen (wenn ich was anfang dann gleich mit hohen Zielen )

Exakt. Am Anfang hat es vielleicht noch funktioniert, als man zu Tode erschöpft war und die nächsten Tage erstmal richtig gemerkt hat wo man überall Muskelkater haben kann Aber danach ist es wie mit allen Sachen die einen mal total begeistern, von mal zu mal wird es uninteressanter.


Dehnen tu ich im Moment eigentlich nicht das müsste ich mir mal genauer anschauen, so wie Yoga, da dachte ich eigentlich dass das einfach eine Meditationsart mit besonderen Körperhaltungen wäre^^

Ausdauer mache ich nicht oft, alle 2 Wochen mal eine halbe Stunde joggen 4-5 km... Dann werd ich in Zukunft vielleicht jede Woche das dranhängen, natürlich nach dem normalen Training, anders geht garnix mehr danach xD
Das mit dem Ruhepuls ist interessant, aber ich frage mich ob man damit den Körper nicht zu sehr beeinflusst, wenn man zu oft Ausdauer trainiert? Es gibt ja eindeutig Entzugserscheinungen, wenn man mehrmals die Woche laufen geht und dann eine Pause macht. Von daher ist der niedrige Puls ja eher eine kurzfristige Erscheinung, die ein paar Tage anhält.

Lebensfreude80

@laser.
Ich trainiere derzeit einfach zu meditativer Musik...so habe ich einen Ruhepuls beim Training. Fühlt sich an wie ein Schreiner der in seine Arbeit vertieft ist.
Klar fehlt bei dieser Musik der "Kick" aber meiner Erfahrung nach ist das auch gut so. Dafür hat es Tiefe.