bearingkid

Hallo liebe Freunde,

seit ungefähr 6 Wochen meditiere ich (Atembeobachtung). Dabei habe ich folgendes Problem: Ich kann mich auf kein einheitliches Meditationsobjekt mit mir selbst einigen. Ich will das im Folgenden kurz beschreiben:
- Nasenlöcher funktioniert einfach nicht, geht nicht, ich habs probiert.
- Bauchdecke finde ich schlecht, weil die so weit vom 3. Auge weg ist und ich dann nicht richtig in mich gehen kann, d.h. ich will ja zur Mitte mit der Konzentration und in mich gehen und nicht weg davon (und die Bauchdecke ist ja allein physisch davon relativ weit entfernt), darum bin ich damit nicht zufrieden.
- Dann habe ich mir einfach das Gefühl angeguckt, das beim Atmen entsteht, also keinen physischen Prozess beobachtet, sondern mit dem 3. Auge das (haptische) Gefühl, das beim Atmen entsteht, betrachtet. Aber das ist schwer, weil einem da dann irgendwie der physische Stoff fehlt, man weiß quasi gar nicht, was soll ich überhaupt angucken oder betrachten, weil es ja nur ein (leeres) Gefühl ist, quasi nur eine Information.
- Jetzt habe ich mir überlegt, dass ich mir einfach den physischen Luftzug, der ja tatsächlich entsteht, mir angucken könnte, beispielsweise wie der Luftstrom in die Lunge strömt und sich dort der SToffwechsel abspielt, nur mal als Beispiel!

Kann mir einer helfen oder mir sagen, woran das liegt, dass ich mich mit mir selbst nicht auf EIN Meditationsobjekt einigen kann bzw. mir vielleicht Tips geben, worauf ich mich konzentrieren kann?? Ich habe das Gefühl es muss ein physischer Prozess sein, damit es vorstellbar ist, den ich mit dem 3. Auge betrachten kann, denn nur dann finde ich wirklich zu mir selbst und nur dann kann ich wirklich in mich gehen.

Ich hoffe meine Problematik ist nicht zu banane :-)...aber ich hab eben halt leider das Problem, was soll ich machen!!!!

Hoffe auf Eure Antworten!!

Danke Euch allen und alles alles Liebe!!!
Euer bearingkid

momos

Hi Bearingkid
Warum versuchst du nicht einfach eine andere Meditationstechnik, wo du dich nicht auf den Atem konzentrieren musst.
Für mich klingt das nämlich so, als würde dir diese Art der Medi zu einfach zu sein.
Und immer schön entspannt bleiben, nicht verkrampft irgendwas wollen.

Glasgarten

Hallo!
Schließe mich meiner/m Vorredner/in an!
Kannst Dich ja am Anfang auf Atmung und Entspannung des Körpers konzentrieren, sobald Du merkst, dass Du "abdrifftest" lenk Deine Gedanken zu dem was Du möchtest. Oder lass ihnen "freien Lauf"!!!
Vorallem versuch nichts verbissen zu "erzwingen"! Probier einfach!
Viel Spaß und good luck!

Gruß Glasgarten

heandras

Hallo bearinkid,

ich glaube Du machst Dir ein Problem wo keines ist. Dein Atmen zu beobachten, ist eine Form von Achtsamkeitsmeditation, das heißt, du beobachtest einfach alles, was in Deinem Bewusstsein auftaucht. Nicht entweder-oder sondern sowohl-als-auch. Einfach im Moment sein und das Bewusstsein für so viele Eindrücke wie möglich öffnen. Achtsamkeit heisst, ganz hier zu sein, ganz wach sein, klar zu sein. Wenn Du wahrnimmst, wie sich die Bauchdecke hebt und senkt, gleichzeitig wie die Luft in Deine Lungen strömt, sich die Energieflüsse mit jedem Atemzug verändern, ist doch alles bestens. Beobachte einfach das alles gleichzeitig und versuche nicht, Dein Bewusstsein künstlich einzuschränken. Das 3.Auge ist dabei unwichtig.
Achtsamkeit und Öffnung des Bewusstseins, ist für unseren auf Konzentration getrimmten Geist nicht ganz einfach. Konzentration ist Zwang. Achtsamkeit ist Zwanglosigkeit ohne den Geist zu zersplittern.

momos

Meditation (lat. meditatio = „das Nachdenken über“ oder lat. medius = „die Mitte“) ist eine Achtsamkeits- und/oder Konzentrationsübung mit dem Zweck, einen veränderten Bewusstseinszustand oder letztlich sogar die Erleuchtung zu erreichen

bearingkid

Danke für Eure Tipps, hat mir echt geholfen, ich glaube, ich wollte es einfach ZU perfekt machen und war viel zu streng mit mir selber. In Zukunft werde ich einfach nur mein Bewusstsein von außen beobachten gemäß der Lehre des reinen Beobachtens. Das mir hier von einem aus dem Forum empfohlene Buch Geistestraining durch Achtsamkeit ist meiner Einsicht ein Geheimtip, selten so weise Worte gelesen, jedem nur zu empfehlen!!!

Danke Euch und eine wunderschöne Woche!!
Bearingkid!!!

Kar Lei Geshe

Die Ruhe und die Gedanken verbreiten sich in der Kraft des Menschen selbst, nicht verbreitet ein Gegenstand die Kraft der Meditation, denke an ein Wort, wie z.b. >>Aima

Gast498

Hallo lieber Bearingkid,

Konzentrationsobjekte sind nur Hilfsmittel, kleine Anker um den Geist bei Laune zu halten. Deine Frage erinnert mich so an meine Anfangsphase der Meditation: welche Meditationsmethode ist die geeingeteste, welches Achtsamkeitsobjekt das hilfreichste... ist aber nicht. Der Geist glaubt, die Methode sei nicht die richtige, weil er sich ablenken möchte... Sicher, es gibt wohl die ein oder andere Methode mit der du leichter in die Entspannung oder Versenkung rücken wirst, aber letztendlich wirst du immer wieder auf Situationen treffen, wo du zweifeln wirst, ob du die richtige Methode gewählt hast. Sei dir einfach dessen bewusst. Und sei dir bewusst, dass alles nur ein Mittel zum Zweck ist! Verwechsle nie die Methode mit dem Zweck...

Alles Gute.