lordnicon

Hallo zusammen

Ich habe mich mal gefragt.... Ich meditiere nun schon seit einiger Zeit aber bis jetzt hauptsächlich um Ruhe zu finden nach einem stressigen Tag oder einfach wenn ich innerlich aufgewühlt bin um innerlich ruhiger zu werden.
Jetzt habe ich mich aber die Tage mal gefragt, hey, wenn man damit innere Ruhe errreichen kann und, wie ich gehört habe, auch mit Übung an sein Unterbewusstsein drankommt, wäre es dann nicht vielleicht auch möglich sich selbst in seinen Verhaltensweisen ein wenig umzupolen?
Man muss jetzt dazusagen das mir ein bis zwei meiner Verhaltensweisen ziemlich auf den Wecker fallen und ich habe teilweise ein ziemlich mieses Selbstwertgefühl, was sich leider auch oft zeigt durch offensichtliche Unsicherheit, Ängste etc.
Daher wäre es für mich sehr interessant das zu wissen oder wenn es nicht geht ob es vielleicht irgendeine andere Methode gibt.

Schon mal im Vorraus danke fürs Antworten
Nico

odysseus05

Hallo,

ich hatte ein übles Verhaltensmuster.
Es war mein Zorn, der mich immer wieder
in unschöne Situationen brachte.

Ich kontemplierte meinen Zorn.
Das heißt, ich meditierte hierzu
und fragte mich:

Frage: Warum bist Du zornig?
Antwort: Weil Dir die Person nicht paßt.
Frage: Warum paßt Dir die Person nicht?
Antwort: Weil sie mich angreift.
Frage: Warum fühlst Du Dich zornig, wenn Du angegriffen wirst?
Antwort: Weil ich mich verteidigen muss.
Frage: Warum mußt Du Dich verteidigen?
Antwort: Weil ich Angst habe verletzt zu werden.
Frage: Warum hast Du Angst verletzt zu werden?
Antwort: Weil ich befürchte Schaden zu nehmen.
Frage: Warum hast Du Angst Schaden zu nehmen?
Antwort: Weil ich Angst habe zu sterben.
Frage: Warum hast Du Angst zu sterben?
Antwort: Weil ich Angst habe, nicht mehr da zu sein.

Es sollte nicht lange überlegt werden.
Die Antworten sollten recht spontan kommen.

Meine letzte Antwort war prägnant.
Ich hatte Angst nicht mehr da zu sein.
Das Ich ist wie ein kleines Kind, es hat Angst.

Ich verstand durch diese Kontemplation
das erste Mal so richtig, warum ich zornig war.

Ich muss also sinnigerweise
an meiner Angst arbeiten.
Sie löst den Zorn aus.

Vielleicht bekommst Du
auf diese Weise auch ein paar Antworten.

Ansonsten empfehle ich diese beiden Meditationen:
Liebende Güte
und
Samatha-Vipassana

Liebende Güte hilft Dir
Liebe für Dich selbst und Alles Andere
zu kultivieren.

Wo Liebe ist,
hat Angst keinen Platz.
Ich denke es hilft auch gegen
ein mangelndes Selbstwertgefühl.

Samatha bringt Ruhe in den Geist.
Vipassana bringt Klarblick,
durch das Beobachten von Gedanken, Gefühlen
und Körperempfindungen.

Versuche einmal pro Tag zu meditieren.

Für den Alltag empfehle ich dies:
Sobald ich merke,
dass ich mich in innerliche
nicht enden wollende
Selbstgespräche verfange,
schau ich kurz was es war,
sage innerlich z. Bsp.:
"O.k., das ist Planen" und
lenke dann meine Aufmerksamkeit
auf die aktuelle Tätigkeit.

Ich sage mir dann:
"O.k., ich fahre jetzt gerade Auto"

Gelingt dies nicht gleich,
beobachte ich für 3-10 Atemzüge
meinen Atem.

Dann sage ich mir erneut,
was ich gerade tue.

Oft führt dies eben dazu,
dass ich konzentrierter Auto fahre,
mehr bei der Sache bin.

Und es führt dazu,
dass sich der Geist etwas beruhigt.

Besonders sensibel schaue ich
auf Stressituationen, denn hier
verwickelt sich mein Geist sehr schnell
in üble Reaktionen.

Ansonsten sähe bewußt ein wenig Freudlichkeit.
Du wirst bestimmt Freundlichkeit ernten

Probiere beim Bäcker doch einfach mal dies aus:
Begrüsse die Menschen beim Reingehen mit einem Lächeln.
Schau der Verkäuerin in die Augen*
und teile ihr mit freundlichen Worten Deinen Wunsch mit.
Bedanke Dich für die Ware.
Beim Verabschieden wünsche ihr einen schönen Tag/Abend.
Versuche natürlich zu sein.

* Lama Surya Das empfiehlt
im Gespräch den Augenkontakt zu suchen.
Denn ein großer Teil der Kommunikation spielt
sich abseits von Worten ab.

Probiere es doch einfach mal aus.

Liebe Grüße

Stefan

Ipsissimus

gelenkte Meditationen oder Kontemplationen haben ein erhebliches autosuggestives Potential; das muss man mögen, ich mag es nicht

Stillemeditation wird irgendwann dazu führen, dass psychische Konfliktpotentiale im Wachbewusstsein auftauchen. Dort können sie verarbeitet werden. Sie arbeitet aber nicht mit positiver Affirmation; in dem gezielten Sinne, der dir wohl vorschwebt, halte ich sie daher nicht für einsetzbar

odysseus05

Hallo,

Die buddhistische Form der Kontemplation
ist analytisch, aber auf keinen Fall autosuggestiv.
Ich denke, Du meinst geführte Meditationen per CD o.ä.
Ja, es gibt eine Menge autosuggestiver Meditationen.
Die finde ich auch nicht so toll.

Auch wenn Samatha und Vipassana
nicht sofort gewünschte Erfolge liefern.
Wer dabei bleibt wird mit
sehr nachhaltigen Erfolgen belohnt.
Aber wie gesagt, es dauert halt.

Allerdingst helfen Meditationen
dann besonders gut,
wenn man Teile davon
zusammen mit Achtsamkeit
im Alltag einbaut.

Man kann dies auch dort nachlesen:
Der edle achtpfache Pfad von Lama Surya Das

Liebe Grüße

Stefan

Asoko

Hallo Lordnicon

Klar ist das möglich. Ein thailändischer Mönch, der die Erleuchtungsstufe erreicht hat, hat ein super Buch über die Meditation geschrieben. Schau mal >> hier <<.


Bitte sei vorsichtig, wenn Du mit fehlender Eigenliebe und fehlender Gelassenheit anfängst, an Dir selbst zu arbeiten .... und dann auch noch ohne fachlich versierte Hilfe. Lordnicon, Du wärst nicht der erste, der in psychiatrische Behandlung muss, weil er mittels Meditation schlafende Hunde geweckt hat.