bearingkid

Hallo Leute!

Hab mich gerade angemeldet. Bin interessiert am Buddhismus und habe gerade mit der Atembeobachtungsmeditation begonnen (seit zwei Wochen).

Habe mir jetzt vorgenommen, von Woche zu Woche zu Meditationsdauer zu erhöhen, in 5 Minuten Schritten, im Moment bin ich bei 25 Minuten. Dabei leider aber oft sehr unkonzentriert. Ich konzentriere mich immer auf das Heben und Senken meiner Bauchdecke, aber schweife auch viel ab. Manchmal bleibt bei 25 Minuten Meditation vielleicht höchstens eine Netto-Konzentration auf die Bauchdecke von 3-4 Minuten.

Meine Fragen sind eigentlich genereller Natur:
- Hat einer eine art "Trainingsplan" für mich, das heißt vielleicht mal ein paar Tips, wieviel, wie oft, wie lange man meditieren sollte, um vom Anfänger zum "Fortgeschrittenen", oder wie auch immer man das nennen will, zu kommen? (Ich bin auf jeden Fall total motiviert, das durchzuziehen, weil ich an die Kraft des Geistes glaube und mich erste Resultate schon überzeugt haben)
- Kann mir überhaupt mal einer sagen, was er so für Erfahrungen mit Meditieren gemacht hat. Also was sind die (Langzeit-) Ergebnisse daraus?
- Wann sollte man umschalten auf andere Meditationsformen? Im Moment will ich erstmal meine Konzentration aufbauen, so dass ich (Mein Ziel), 1 Stunde am Stück mich auf eine Sache konzentrieren kann, ich glaube, das ist schon ziemlich ehrgeizig
- Kann mir einer Literaturtips zum Thema geben. Insbesondere wie man besser von der Außenwelt enthaftet, das heißt sich beim Meditieren nicht stören lässt und immer wieder an der "Außenwelt" (Fernsehen, Freunde treffen, irgendwas anderes machen) klebt und sich damit selbst stört. Und auch wie man Langeweile überwindet, denn manchmal denkt man ja am Anfang einer Sitzung "oh mann, jetzt musst Du schon wieder 25 Minuten still sitzen".

Da ich spirituell wachen will, währen zahlreiche Tips von Euch Buddys und Buddahs echt hilfreich für mich!!

Euch allen vielen Dank und gutes geistiges Wachstum ;-)..!!

tschautschau,
bearingkid

Samael

Hallo.

Erst mal Willkommen im Forum.

Da du noch so ziemlich am Anfang stehst, empfehle ich dir das Buch "Geistestraining durch Achtsamkeit" von Nyanaponika.
Auf der Grundlage der Maha-Satipattanha-Sutta werden ausführlich Theorie und Praxis der Meditation erläutert sowie hilfreiche Tipps gegen Hinderungen jeder Art gegeben. Z.B. solltest du dich nicht über Strassenlärm der nicht zu verhindern ist ärgern da dieser Ärger die Übung zerstört, sondern vielmehr den Lärm selbst zum Achtsamkeitspunkt machen. Damit nimmst du ihm den negativen Effekt und wandelst ihn zum Positivum um (was natürlich auch einiger Übung bedarf).

Mir hat dieses Buch jedenfalls sehr geholfen.

Alles Liebe,
Samael

momos

Hi bearingkid

Das mit der Konzentration kommt dann mit der Zeit von selber.
Ich Meditiere jetzt seit etwa 1 Jahr und mier passiertes bei fast jeder Medi, dass Gedanken in mier hochschießen. Ich lasse mich aber in den meisten fällen nicht davon mitreißen, das heißt, ich akzeptiere sie und nehme sie wahr, konzentriere mich danach wieder auf die Medie.

Die Dauer der Medi ist meiner Meinung nach nicht wichtig.Viel Wichtiger ist die Regelmäsigkeit. Es ist besser jeden Tag 2mal 10 Min zu sitzen, als 1mal die Woche 2-3 Stunden.
Ich selber sitze nie länger als 30 min + - 5 min, meistens sitze ich aber nur 15 -20 min. Wenn ich die Zeit und auch Lust dazu habe kann es sein, dass ich 4-5 mal am Tag eine Sitzung einlege.

Viel Glück und viel Erfolg bei deiner Medie.