Cryman

Hallo liebe foris

Ich wollte mal was von euch wissen.
Und zwar bin ich total gestresst voner arbeit und auch ausgelaugt.
Was einem sehr zu schaffen macht.
Deswegen wollte ich mit meditation beginnen um mein inners chaos zu ordnen und die unruhe zu beruhigen.
könnt ihr mir ein paar tipps geben wie man da so vorgeht...?
Und wie man seinen eigenen kraftort findet?


Wäre nett wenn mir da jemand weiter helfen könnte

LG

EskiYol

Hallo,
ich könnte dir bei der Aufmerksamkeits- und Mantrameditation helfen oder gute Anleitungen verlinken.
Du musst schon erst sagen, welche Art der Meditation du praktizieren möchtest, denn da gibt es soviele Methoden.

Gruß
yol

Artus

Hallo Cryman,

nach den Sommerferien bite ich wieder geleitet Medis hier im Chat an. Wenn du Interesse hast melde dich dann einfach im Chat.

Liebe Grüße Dirk

Gast16883

Autogenes Training hilft sehr gut bei Stress. Brauchst pro Tag im Endeffekt 3x5 Minuten. Kann man am besten an einer Volkshochschule erlernen. Und ich finde es ehrlich gesagt einfacher als Meditation und für den Anfang viel "handlicher".

Wir hatten im Kurs einen Mann, der eine höhere Position bekleidete und auch ziemlich unruhig, fahrig und überhaupt war. Während des Kurses, der ja einige Wochen lief, merkte man seine Verwandlung. Er wurde viel ruhiger und ausgeglichener.

cartouches

ob autogenes Training hilft, hängt aber davon ab, wie man seinen Körper akzeptiert, weil ja die Aufmerksamkeit auf die einzelnen Körperteile gelenkt wird, und manche Menschen hassen halt manche Körperteile, dann ist es schwierig für sie, sich zu entspannen.

Cryman

@yol

ich weiß noch nicht mal welche techniken es bei meditation gibt.
Ich dachte einfach es sich gemütlich machen, entspannen,seine gedanken beruhigen und einfach sein.
Du kannst mir ja ein paar links schicken vielleicht is ja was für mich dabei.

@artus
chat medis..?? kannst du das vielleicht näher erleutern,sollte man bei einer meditation seine augen nicht geschlossen halten?


@bobcat

autogenes Training...fürn kurs hab ich keine zeit und lust ich wollte das abends zuhause machen


Aber vielen dank für eure antwort...


LG

EskiYol

Hier ist eine PDF-Datei zum abrufen.
Eine Anleitung für die Aufmerksamkeitsmeditation.

http://www.zeh-verlag.de/download/sujivameditation.pdf

Hier findest du verschiedene Sitzhaltungen. Für den Anfänger empfiehlt sich der halbe Lotussitz.

http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebun...tion-sitz.html

Oder du machst es wie ich, liegend auf dem Bett/Boden. Der Nachteil ist nur, das man leichter dabei einschlafen kann. Wird jedenfalls von vielen so gesagt. Ich habe beide ausprobiert, konnte das aber nie feststellen. Dürfte von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein.

Liest dir dazu auch Shavasana 1
Die Grundstellung: (Siehe Bild)

http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ti...tspannung.html

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Falls du noch Fragen hast, gerne.

EskiYol

Bei der Mantra-Meditation sucht man sich ein Wort aus, das eine hohe positive Schwingung aufweist. Dazu eignen sich sehr gut Sanskrit-Wörter, oder Töne die im Hinduismus eine besondere Bedeutung haben.
Das Wort wird stets mehrmals wiederholt rezitiert. Langsam wird es ausgesprochen und zwischen den einzelnen Rezitationen legt man eine kurze Pause ein, von ein paar Sekunden, damit sich die Wirkung entfalten kann.

Meine Empfehlungen:
Der mächtigste Ton ist der Ur-Laut Om/Aum.
Falls es damit nicht klappen sollte, dann vielleicht mit So-Ham, dem zweitmächtigsten Mantra.

Wie man sie ausspricht:

(Om)
http://www.youtube.com/watch?v=AiXF8swJAxE&hl=de
Du hörst also ungefähr ein Oum.

(So-Ham)

Trataka gazing with Soham mantra: Yoga and Tantra meditation

Wie bei jeder Meditation nicht versuchen die Gedanken bewusst zu blockieren, sondern einfach kommen zu lassen. Denn sonst erreicht man nur das Gegenteil. Und in längerer Übung der Zeit, stellt sich sowieso alles von alleine ein.

So, ich hoffe ich habe nichts vergessen.