Gast16883

Hallo allerseits,

ich würde gerne ein paar Tipps zum Meditieren erfragen. Genauer genommen geht es darum, dass ich dabei schlicht gesagt einpenne. Abends, vor schlafen gehen, mag das auch gut sein, aber wenn ich tagsüber meditieren möchte, ist das schon etwas blöd.

Muss dazu sagen, dass ich Anfängerin auf dem Gebiet bin, aber die Entspannung führt bei mir irgendwie (fast) immer dazu, dass ich in so einer Art Halb-Schlaf falle.

Ich hatte dieses "problem" anfänglich auch beim Autogenen Training. Da aber die Sessions nicht länger als 5min dauern, drifte ich da nicht so arg weg. Aber sobald es länger ist - zack, ich bin weg.

Habt ihr da Tipps? (Soll ich vielleicht den Wecker stellen? )

Grey

Da wäre erst mal meine Frage: In welcher Haltung meditierst du?
Eventuell ist der Versuch mit einer anderen Position hilfreich; die nicht so stark entspannend auf dich wirkt.

Gast16883

Am liebsten schon liegend (ich weiß, das fördert das Einschlafen noch mehr). Aber ich hab es auch schon im Sitzen geschafft einzupennen.

Irgendwo im Netz habe ich eine Position gesehen, bei der man die Beine einwinkelt und quasi auf den Unterschenkeln sitzt (hoffe bildlich richtig erklärt). Habs auch mal ausprobiert, aber meine Beine schlafen dann ein und es ist wirklich unangenehm.

SandraDÜW

ich schlaf auch oft ein.

im sitzen ist es zu unbequem, im liegen zu bequem

Artus

Das Einschlafen ist gerade am Anfang normal würde ich sagen.
Du bist noch nicht bereit das was dann geschieht bewusst wahr zu nehmen. Jedoch geschieht es trotzdem.

Liebe Grüße Dirk

Gast16883

@SandraDÜW: genau . Wobei ich wie gesagt auch im Sitzen einschlafen kann.

Hab jetzt bisserl recherchiert und gelesen, dass man sich bewußt auf eine bestimmte Zeit einstellen kann (also z.B. jetzt möchte ich 10/20/30 min meditieren) und nach Ablauf dieser Zeit meldet sich der Körper automatisch, so dass man "bequem" in die Realität zurückkehren kann. Dann bräuchte man auch keinen Wecker stellen. Mal schauen, werd es so ausprobieren und mit kürzerer Dauer anfangen.

odysseus05

Hallo,

wenn Du die Meditation nutzt,
um richtig schön einzuschlafen,
dann ist es gut so.

Ich meditiere oft vor dem Einschlafen
ein wenig Metta,
das macht schöne Träume
und lasse den Tag
nochmal rückwärts an mir vorbeiziehn
(ohne dabei zu werten).

Wenn Du dies nicht möchtest,
dann sitze bei der Meditation und
Du kannst wie viele Tibeter empfehlen,
mit leicht geöffneten Augen meditieren oder
so wie ich nur eine Zeit lang leicht öffnen,
wenn sich Müdigkeit einstellt.

Ich selbst nutze seit Jahren
ein Meditationsbänkchen.

Liebe Grüße

Stefan

SandraDÜW

das bringt was? dann mach ich das jetzt auch! einfach medi-musik auf den mp3 und los geht's. super, dann sind doch alle "probleme" gelöst.

lg sandra