The-Dream

hey leute ich mach jetzt seit ein paar wochen die atemmeditation , ich hab mir das buch von jack kornfield gekauft um mal reinzuschnuppern, da ich teilweise zu unruhig bin und mir viele gedanken mache. ich möchte durch das meinen geist besser beruhigen. jeder kennt ja die übung, man sollte seinen atem spüren und von den gedanken loslassen können, die man im kopf hat.
ich merke schon das ich die luft im hals in der kehle, mal im bauch oder in der brust spüre ist von tag zu tag unterschiedlich. aber meine eigentlich frage, wenn ich meditiere merke ich das es mit der zeit beim Kiefer zu kribbeln anfängt und das sich das dann hoch biss zu dem kopf(schläfen) zieht. wenn ich langsam wieder die gegenwart realsiere bin ich voll neben mir , sprich ich denke echt so woah, jetzt klappst du gleich zusammen, das ergibt sich dann aber wieder in 5 minuten .
weiss jemand was das ist, da ich noch am anfang bin und ich net weiss ob ich was falsch mache

odysseus05

Hallo,

es können bei der Meditation
manchmal körperliche Effekte auftreten.

Ayya Khema hat dies ziemlich gut
in "Die Kunst im Loslassen"
oder "Meditation ohne Geheimnis" beschrieben.

Die Jhanas, die meditativen Vertiefungen
können durchaus ein paar sehr
verwirrende körperliche Reaktionen auslösen.

Für mich war die sechste Vertiefung
sehr sehr bewegend.

Es lohnt sich also beständig weiterzuforschen.

Solange Du die höchste Jhana nicht erreichst,
ist es aber ziemlich harmlos.

Such Dir am besten eine Meditationsgruppe,
vielleicht ja sogar eine buddhistische.

Dort kannst Du Deine Fragen am besten plazieren.

Mir hat die CD "Meditation für Anfänger"
von Jack Kornfield sehr geholfen.

Was den Atem betrifft,
kannst Du gern den ganzen Atem verfolgen,
oder Du bleibst irgendwann
mit Deiner Aufmerksamkeit
dort wo Du den Atem ganz genau fühlst,
z. Bsp. im ersten Teilstück der Nase,
wo ich den Atem deutlich spüre,
aber dies ist natürlich sehr individuell.

Kommen Gedanken, Gefühle,
oder körperliche Emfindungen,
nenn sie beim Namen,
gib ihnen ein Ettikett,
wie "Das ist Planen",
"Das ist Zorn",
"Das ist Kribbeln",
beobachte es nur kurz und gehe
wieder zurück zum Atem.

Wenn ich meditiere,
kribbelt meine Nase,
manchmal auch meine Wange.

Bisher war es aber nie schlimm.

Schmerzen können resultieren,
wenn Du sehr ungünstig sitzt.

Solange Dir hinterher
nicht tagelang etwas wehtut,
brauchst Du Dir keine Sorgen machen.

Dies ist meine Meinung.

Liebe Grüße

Stefan

Lichtlein_2

Hallo The-Dream,

dem Antwort von Stefan ist nichts hinzuzufügen. Auch ich habe manchmal beim Meditieren körperliche Erscheinungen, meistens ist es ein Kribbeln auf der Strin und in den Händen. Ich glaube nicht, dass es was Unnatürliches ist, nur versuche dich nicht darauf zu konzentrieren. Sonst bist du plötzlich vom Hier und Jetzt losgelöst und haftest an deine Empfindungen. Erkennen, benennen und wieder ziehen lassen, so wie Stefan es geschrieben hat-

Wünsche dir viel Freude beim Meditieren,
Gabriele

babelonier

also wenn du unbedingt lernen möchtest wie man meditiert
würde ich dir empfehlen dich bei vipasana anzumelden
gehe dort auch 2 mal im jahr hin dort lernst du meditieren und zwar kostenlos
es wird von spenden finanziert

http://www.dvara.dhamma.org/index.php?L=1

Gast22172

Achte nur auf dein Atem!

Bewusstlosigkeit ist nichts schlimmes denn ich habe mir sagen lassen wenn man bewusstlos ist atmet man normal und automatisch weiter und das das Atmen sogar ein Prozess ist der sich unabhängig von deinem Bewusstsein vollzieht.

Es ist auch sehr schön zu sehen das du überhaupt weißt das du ein Hals besitzt und weißt wo das Kribbeln ist. Bist also nicht ZU verwirrt.

Achte nur das du keine Panik schiebst. Ich denke die Meditation wird dir schon gut dabei helfen.

Alles Gute!!!!

Taomann

Hallo!

Das kribbeln hast was mit der durchblutung zu tuen nix schlimmes habe ich auch ab und an. Auch wenn nicht da wo du es hast.

Das was du beschreibst liest sich danach das ganz einfach dein Kreislauf ziemlich tief ist. Aber ist nicht verwunderlich, bei der Meditation, senkt sich der Kreislauf und Herzschlag.
Das einfachste ist nach der Meditation einfach paar Bewegungen zu machen damit der Kreislauf wieder was in Schwung kommt, bevor du wieder aufstehst. Ich mache ab und an die Taoistische Selbstmassage oder kennt man auch unter Energie Massage.

Taomann

NennMichFreund

So ich sage dir mal meine Vermutung:
Du hyperventilierst.

Sprich: Du atmest zu schnell / schneller als gewöhnlich, kann das sein?

Dann kommt es zu einem kribbeln, wenn man nicht aufhört wird es stärker und dann verkrampfen sich Arme und Beine. Es kann zu heftiger Angst kommen, die mit Ohnmacht endet.

Sterben kannst du daran im Normalfall nicht. Solltest du wirklich ohnmächtig werden, wachste ein paar Minuten später wieder auf und alles wird wieder normal.

Die Sache ist einfach, dass man zu viel atmet und es kann leider auch noch zu dem Gefühl kommen, dass man zu wenig Luft bekommt, wodurch man noch mehr atmet.

Warum das so ist? Das hat mit dem ph-Wert im Körper zu tun.

Genau kann ich es dir auch nicht erklären.

Hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Hyperventilation