_nameless

Hallöchen,

ich habe mit ein paar ganz einfachen Atemübungen angefangen.
Man zählt einatem 1...ausatmen 1, einatmen 2..ausatmen 2... usw. bis 4 und fängt wieder bei 1 an.
Wenn man abschweifende Gedanken wahrnimmt soll man diese beiseite schieben und wieder einatmen...ausatmen usw.

Mein Problem ist: ich kann beides gleichzeitig!
Ich kann mich 100% auf die Zählübung konzentreiren, nehme aber gleichzeitig andere Gedanken wahr, die das Zählen nicht beeinflussen.
Das verwirrt mich sehr, denn da ist eine heiden Unruhe in meinem Kopf. Ich versuche natürlich die 2ten Gedanken auch auf das Einatmen zu lotsen aber es geht nicht. Ich denke dann "Wie kann das sein, dass ich so klar denken kann während da drüben die Stimme fleißig zählt"

Das ist mir schon früher aufgefallen, dass ich an etwas denke und gleichzeitig noch an etwas anderes. Das sind wie 2 Stimmen in meinem Kopf.

habt ihr das auch?

Akuma

Mach dir mal keine Sorgen. Das ist mehr als normal.
Ausserdem, versuch dich nicht verkrampft zu entspannen. D.H verfolge dieses Ziel nicht starr, sondern entspann dich. Wenn du es schaffst dich zu entspannen, dann ist gut. Wenn nicht, dann nicht. Ich hatte dieses Problem früher auch. Immer hatte ich in meinen Meditationen das Ziel mich ganz dringend entspannen zu müssen. Ich meditiere schliesslich, also muss ich mich auch entspannen.
So funktioniert es nicht. Kinder versuchen beim Spielen auch nicht ständig daran zu denken Spass zu haben. Es kommt einfach. Wenn sie ständig darüber nachdenken würden, ob sie Spass haben, käme es nie.
Also bleib locker und seh Meditation nicht so verbissen.

LG

luana

hallo nameless
das ist ganz in ordnung - bezeichne die stimmen im kopf als denken und kehre zum atem zurück - ich mach seit zwei jahren budd. meditation ( jeden abend 1 std. medi zusätzlich 1mal im monat einen ganzen tag) in der medi geht es darum den geist zu zähmen und zu betrachten - also ist alles o.k was auftaucht, wichtig ist sich nicht damit zu beschäftigen sondern nur zu betrachten. mögest du glücklich sein, mögest du frei von leid sein.

PrinceSunshine

wenn du sowieso schon viele Dinge im Kopf hast dann versuche objektiv dich zu beobachten dh. dich selbst zu beobachten wie deine Gedanken kommen und gehen, wie du da sitzt etc....und wenn das gut klappt dann versuche einfach nur atmen und den atem zu beobachten...wie er kühlend die nasenlöcher einströmt und gewärmt den körper verlässt

und dann hast dus

CTL

Hallo!

Das ist wirklich völlig normal und keine "zwei Stimmen" in Deinem Kopf.

Die Tipps von den anderen Usern hier finde ich aus meiner eigenen Erfahrung sehr hilfreich und gut.

Weswegen ich schreibe: All das, was hier beschrieben wurde, ist NICHT Meditation, sondern eine der vielen Vorstufen davon. Um zu dem Zustand der Meditation zu gelangen.

Stimmt Ihr mir zu, ist das verständlich oder soll ich genauer beschreiben, was ich meine?

Liebe Grüße
CTL

PrinceSunshine

Ja Meditation ist ein Zustand der wie das Einschlafen einfach so geschieht..alles andere ist nur technik und auch verwirrend...

Im Yoga beschreibt man das auch als Dharana..als Konzentration des Geistes auf etwas und danach geschieht Dhyana Meditation..nicht mehr und nicht weniger.

_nameless

Danke für die ganzen Antworten.
Seh ich auch so, dass das noch kein Meditieren ist

_nameless

Hallo noch einmal,

habt ihr Buch oder Audio-CD Tips für mich?
Im Psychologieunterricht in der Schule hatten wir immer geführte Entspannungsübungen und die fand ich ganz gut. Ich denke ich habe mich da besser konzentrieren können als wenn ich es jetzt versuche (ohne Musik).
Ich hätte auch gerne gute Literatur aber das Angebot scheint imens...

Viele liebe Grüße