Für mich ist einmal die liege Position wichtig.
Auf dem Rücken zu schlafen bringt mir da die besten Ergebnisse.
Die zweitbesten Ergebnisse hab ich, wenn ich auf der linken Seite liege.
Dann ist es wichtig, nicht zu schwer zu essen bevor man schlafen geht.
Also nur leichte Kost!
Dann hat es sich zum Vor- oder auch Nachteil erwiesen, das ich Durchschlaf-
probleme habe. Ich werde in der Regel einmal Nachts wach und schlafe dann
wieder ein. Aber den Träumen kommt es zu gute.
Zudem ist für mich das sanfta aufwachen wichtig.
Wenn ich dann still liegen bleibe und mir den Traum dann noch mal
in Erinnerung hole, bleibt er da recht gut haften

Die Übung mit dem Aufschreiben habe ich somit nie gemacht.
Und wenn ich mich mal wirklich nicht erinnere, dann.. ist das halt so.
Meist in der Zeit zwischen den Voll- und Neumondphasen oder
wenn zu viel gegessen hab

Vielleicht reicht es, wenns im UB gespeichert ist.
Wenns wichtig ist, wirds schon hoch kommen...
LG Destiny