DarkFly

brauch bitte mal eure hilfe. ich bin grad im moment verdammt wütend und ich weiss nicht wie ich so ein starkes gefühl in sehr kurzer zeit wieder abbauen kann. und bräuchte ein paar tipps von euch... ich bin dann immer kurz vorm explodieren und meistens eskaliert die situtation dann weil ich kein ventil hab und auch in dem moment keins finde...

bitte bitte helft mir weiss grad nich weiter.

liebe grüsse darkfly

Peggy66

... klingt vielleicht ein bissel blöd, aber renne doch um den Häuserblock!

Ich drück dir die Daumen

Liebe Grüßli
Peggy

Gast7436

tief durchatmen!

ich kenne das gefühl. habe dann, wenn die wut verschwunden ist, dass gefühl, als würde ich neben mir stehen, erkenn mich selbst nicht wieder und hatte auch schon diverse ausbrüche. wahrscheinlich aufgestaute wut, die dann raus muss.

wichtig ist einfach atmen und ablenken. mach es so wie peggy geschrieben hat, schnapp dir ne jacke und renn einfach mal um den block oder schrei in ein kissen (damit nicht alle nachbarn was mitbekommen).
du kommst ganz sicher schnell wieder runter.
weiß schon, dass alles ist leicht gesagt, wenn man richtig sauer ist, aber mir persönlich hilft schreien sehr. gegenstände werfen fand ich früher auch noch ok, aber ich hab deshalb schon mal unseren duschkopf kaputt gemacht *schäm*

alles liebe

lucy

Gast8319

Das mit dem rennen ist eine tolle Idee. Mir hilft es wenn ich laut schreie. Einfach schreien.. das ist sehr befreihend
Oder nimm dir ein Kissen und schlag darauf ein...

Gast6445

Hallo Darkfly

Weißt Du warum Du wütend bist, dann ändere das was Dich wütend macht!

Wut ist ein Zeichen von Hilflosigkeit!

Was läßt Dich hilflos sein?

Was hält Dich davon ab nicht wütend zu sein?

Welche Einsicht fehlt hier einen anderen Weg zu gehen, denn Du hast ja bereits erkannt das Wut ein schlechter Ratgeber ist und zu nichts führt, außer das es Dir schlecht geht!

Ums Haus laugen, in den Wald gehen, sich an ein fließendes Gewässer setzen, sind alles gute Möglichkeiten um den Kopf frei zu bekommen!

Viel Glück

Engelslicht

DarkFly

ich alleine wohnen würde. aber wenn ich auch noch schreie, dann eskalierts erst recht.

das problem ist, das mein schatz mich immer so unheimlich wütend macht, und ich weiss das ich einfach mehr gedult haben sollte und über einige dinge drüber stehen muss. aber es ist nicht einfach und dann bringt er mich so auf die palme das ich explodier.

aber meine wut ist eigendlich nur die reaktion auf angst.

wie kann ich solche gefühle "unbemerkt" in den griff kriegen? gibts dafür auch ein paar tipps?

also der sekt gerade hat auch schon sehr gut geholfen, aber erstens mag ich eigendlich keinen alkohol und zweitens will ich nicht immer was trinken wenn ich wütend werde.

(zudem es die wut eigendlich nur noch verstärkt wenn man keine ablenkung hat).

aber ich wäre trotzdem dankbar für tipps

liebe grüsse
DarkFly

kathrin88

Liebe Darkfly,

Die Frage ist doch, warum musst du das Gefühl unbedingt unbemerkt in den Griff kriegen? Manchmal hilft es doch auch gerade mit dem Partner über solche Gefühle zu sprechen. Versuch dich doch zu fragen, warum es dich so wütend macht, und was dahinter steckt. Bei mir ist es auch ganz oft so, dass wenn ich furchtbar wütend bin oder werde, ist das eigentliche Gefühl was dahintersteht Traurigkeit. Finde heraus was der Grund ist, und versuch doch mal mit ihm darüber zu sprechen. Ihm zu sagen, dass dich dieses Verhalten von ihm so wütend macht, und wie du es dir wünschst.
Das hilft auch eigentlich das meiste, das Gefühl in Worte zu fassen.
Gerade in einer Beziehung sollte man versuchen, über seine Gefühle zu sprechen, besonders wenn es so starke sind.
Vielleicht ist es ja sogar schonsoweit, dass du aufgrund deiner starken Wut ein Verhalten ihm gegenüber an den Tag legst, welches anders ist, oder für ihn komisch erscheint, und er ganz froh ist, wenn du ihm mal erklärst, woher das kommt. Ich wünsch dir viel Glück.

LG, Kathrin

Gast6445

[quote=DarkFly;224132]ich alleine wohnen würde. aber wenn ich auch noch schreie, dann eskalierts erst recht.

das problem ist, das mein schatz mich immer so unheimlich wütend macht, und ich weiss das ich einfach mehr gedult haben sollte und über einige dinge drüber stehen muss. aber es ist nicht einfach und dann bringt er mich so auf die palme das ich explodier.

aber meine wut ist eigendlich nur die reaktion auf angst.

Wut, Angst, Hilflosigkeit, kannst du nur heilen in dem du dir genau anschaust was die Angst verursacht! Zum einen ist es das innere Kind was geheilt werden möchte, hier tippe ich auf einen Elternkonflikt! Verlustnangst ist auch ein Grund - zB. wenn ich meine Meinung offen sage und auf meine wahren Bedürfnisse achte dann ......usw! Du kannst dies nur in den Griff bekommen wenn Du Dich innerlich frei machst und sagst was dir dein herz sagt!

Liebe Grüße

Engelslicht