Zunächst - wenn du mit Selbsthypnose arbeitest, dann benötigst du gar keine Suggestionen.
Die beschriebenen Wirkungen stellen sich von Alleine ein.
Auch das Hinterfragen, was "knusperperle" angedeutet hat, wird damit kommen.
Die Selbsthypnose ist wirklich für jeden nur zum Vorteil.
Aber - wenn du Suggestionen möchtest, dann gehe so vor:
Wenn du dich in eine angenehme Entspannung gebracht hast, in der du fühlst, dass du so weit bist,dann stelle dir einen angenehmen Ort vor, bei dem du dich befindest ( Eine Blumenwiese, unter einem großen Baum, an einem schönen Strand).
Stelle dir das mit alles Sinnen vor - wenn du am Strand bist, versuche dir einen leichten Wellenschlag vorzustellen, die kräuselnde Wasseroberfläche, die etwas salzige Luft usw.
Danach stellst du dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dich sicherer fühlst, die Schüchternheit geringer ist.
Stelle dir vor, was du dann machst, wie du mit Leuten sprichst und dich dabei wohl fühlst.
Und stell dir vor, dass sich auch Andere in deiner Nähe wohl fühlen.
Worte sind unwichtig, aber deine Gefühle, die sind wichtig.
Was dein "Inneres" wirklich mag, wird es dann auch anstreben.
Für übertriebene Schüchternheit, mangelndes Selbstvertrauen und zu geringes Selbstvertrauen hat meistens viele "Väter".
Es ist nicht wichtig, alle Ursachen zu kennen.
Aber etwas, ist oft ein wichtiger Hintergrund - sich selbst zu wenig schätzen oder mögen.
Auch das ist aus vielen Gründen entstanden, ändert sich aber langsam und stetig, ohne deine Persönlichkeit zu ändern.
Wohl aber Jenes hervorzuheben, was dich bestärkt und dir zu mehr Selbstvertrauen verhilft.
Viel Erfolg
