Hallo Carmen,
nein ich weiß nicht wie man da rankommt - habe mich das auch schon mal gefragt.
Den Alpha-Zustand erreichst du in der Zeit kurz vorm einschlafen bzw. kurz vorm Aufwachen oder auch während einer
Meditation. Das kann man an den Gehirnströmen ablesen.
Dein Wachbewusstsein hat z. B. 18 Hz, kann aber bei größerer geistiger Aktivität auch mehr sein.
In der Entspannungs- bzw. Einschlafphase unterschreiten die Gehirnströme die Schwelle von 12 Hz - ab hier beginnt der sogenannte Alpha-Zustand. Dieser geht bis zur tiefsten Entspannungsphase, der Grenze von 8 Hz. Gut geübte Meditierende können sogar bis zur Entspannungstiefe bis zu 4 Hz bewusst bleiben - spätestens darunter beginnt die Tiefschlafphase.
Während des Einschlafens verliert man unterhalb der Alpha-Grenze das Wachbewusstsein. Umgekehrt ist dies in der Aufwachphase die Schwelle zum Bewusstwerden.