lemur

Kudalini Yoga ist eine sehr wirksame Meditiation zur Stimilierung von den Hauptchakren. Mit Hilfe von Atemmeditation, Visualisierungen, Konzentration und Mantras lernt man schnell seine Chakren zu spüren. Ich beschäftige mich mit Kudalini Yoga seit ca einem Jahr und kann sie nur jeden Empfehlen. Früher litt ich immer an Ermüdung. Mit Hilfe von Kundalini habe ich jetzt mit dieser Meditation, nachdem ich aufgestanden, genug Energie für den ganzen Tag. Schon nach einigen Tagen Übung spürt man die Kraft der Kundalini. Ich spüre bei jeder Meditation wunderschöne neue Gefühle und eine große Energieaufladung. Erst heute habe ich 4 stunden diese Übung gemacht und empfand diese 4 stunden wie 30 minuten. Ich empfehle dazu das Buch "Das Erwachen der Kundalini" von John Selby. Ich wünsche Jeden viel Spass damit.

wolfgang.ressler

Wers braucht.Ich konzentriere mich 5 Minuten und bin anschließend hellwach,frisch und munter und voller energie,die nie versiegt.

lemur

Auf was konzentrieste dich denn. Kundalini Yoga kann man auch in 5 min machen,doch Gefühle und Energien sind so schön das ich immer länger praktiziere. Außerdem löst es Blokaden und Verunreinigungen bei längeren Übungen.

Wato

Hallo lemur,
was für Übungen machst du bei K.Yoga so? Also das was ich kenne ist dieses von der 3HO gesellschafft und die machen scheinbar nur Asanas und Mantra (Laut!) singen. Also das is meiner Meinung nach nichts für mich.
Aber du sprichst von meditation und so wie es sich von dir anhört scheint es das zu bringen.
Erzähl mir doch bitte mehr darüber was du da genau machst, würde mich interressieren.
Ich will mir einen Einblick verschaffen in neue Dinge die mir eventuell nützlich sein könnten.
Wenn es so gut ist wie du behauptest..

lemur

Schön das de dich interessierst. Vorher muss ich aber noch sagen, das dabei große Energien freiwerden und du die Übungen behutsam durchführen solltest, sie also langsam steigerst. Dein Körper muss sich erst an die Energien gewöhnen. Am besten kaufst du dir das Buch "Das Erwachen der Kundalini" von John Selby für 11 Euro, es enthält auch Übungen die man zwischendurch machen kann auch auf Arbeit, z.B. Kundalini in sieben Atemzügen. Man muß nicht unbedingt laut die Mantren sprechen, jedoch ist diese Übung sehr wirkungsvoll bei mir
Ich praktiziere die Übungen alle in sitzen, Rücken aufrecht, normale Meditationshaltung halt. Die Hände auf die Knie legen, Daumen und Zeigefinger leicht zusammenpressen oder die Hände in den Schoß legen das sich die Daumen überkreuzen was dir besser gefällt, dies verstärkt die Übungen.
Ich fange an mit einer Herzmeditation, konzentrier mich auf mein Herzschlag und übertrag den Herzschlag dann auf den ganzen Körper. Dabei fühle ich die Verbundenheit mit der Erde. Wenn ich dann fühle die nächste Übung zu machen, beginne ich mit Übungen für das Wurzelchakra. Langsam ein und ausatmen und die Energie im Nervensystem auf und abfließen lassen. Beim Ausatmen tiefer und tiefer in den Bauch und noch tiefer in das Becken hineinsinken. Dann beim Ausatmen die Schließmuskel sanft zusammenziehen, den Bauch anspannen und den Hals anspannen indem man ihn nach vorne senkt, dabei ca 3 mal ein und ausatmen. Dabei fühlt man ein kribbelndes Gefühl in der Stelle wo man sich normalerweise draufsetzt, dort sitzt das Wurzelchakra, auf dieses Kribbeln konzentrieren. Bei den 3. mal ausatmen die Schließmuskel den Bauch und den Hals entspannen. Dabei weitere 3 mal ein und ausatmen. Dann die Schließmuskel immer fester zusammenziehen, den Bauch anspannen und den Hals anspannen indem man ihn nach vorne senkt, dabei ca 3 mal ein und auszuatmen. Diese Kontraktion so durchführen das sie sich gut anfühlt. Bei der Übung am besten die Augen schließen, wenn es natürlich geschieht. Bei der Übung kann man auch Visualisierungen nutzen. Wie es halt jeden gefällt. Als Visualisierung wird im Buch ein Mandala empfohlen, ich visualisiere mir eine rote Tulpe oder die Farbe rot , wie sie mein Chakra und meinen ganzen Körper erfüllt. Das ganze wiederholst du ca 6 mal, kannst du aber auch beliebig verändern.
Bei der nächsten Übung konzentriert man sich bewußt auf das Empfinden eines Energieflusses von der Erde in das Wurzelchakra und weiter nach oben in die höheren Chakren. Man sollte sich díe energetische Erfahrung nicht nur vorstellen sondern sich tatsächlich verspüren. ich spüre meistens ein warmes Kribbeln. Beim Ausatmen dann einen Energiestrom spüren der von oben hineinfließt, alle sieben Chakras durchfließt, bis in das Wurzelchakra. Solange diese Übung durchführen wie es dir gefällt.
Danach läßt man das Mantra LAM oder LANG, je nach Stimmung, erst im Geist schwingen, dann beim Ausatmen den Klang L erzeugen, die Zunge berührt dabei das Gaumendach . Diesen Konsonanten dreiviertel der Ausatmung halten, dann mit A und mit M oder ng beenden.
Du kannst ja erstma die Übungen für das erste Chakra ausprobieren und schreiben wie sie bei dir wirken. Weitere Übungen sind für die anderen Chakras erforderlich, da alle Chakren gleich stimuliert werden sollten aber die Übungen für das ertse Chakra zeigen dir erst mal, wie sie wirken.

Wato

Sehr interressant. Also lernst du nach dem Buch ja?
Aber stehen in dem Buch auch die zusammenhänge erklährt wozu was genau ist? Ich mache seid einieger Zeit eine ähnliche meditation die aber alle Chakren einschließt und das prana nach oben fließen lässt. Ich hatte nur gehofft es würde noch eine intensivere methode geben als die die ich ohnehin schon praktiziere.
ich danke dir für deinen rat aber ich denke ich bleiben bei den Übungen die mir mein Guru empfohlen hat. Sie isnd schon sehr Machtvoll und energetisieren so stark das ich manchmal abbrechen muss weil ich die Energie sonst nicht ertragen kann.
ich mache auch die intensiven pranayamas des Hatha Yoga und Mudras die die kundalini erwecken sollen. zusammengefasst ist es eine gute Mischung die meine Nerven entwickeln und mich in höhere Bewusstseinszustände versetzen können.
Ich denke mir es ist wichtig die Zusammenhänge zu verstehen was man warum tun muss um weiter zu kommen.
Ist der Autor des Buches denn schon sehr weit Entwickelt Spirituell?

Das Buch Kundalini von Gopi Krishna ist sehr gut finde ich dort lernt man vieles und versteht einiege Zusammenhänge ich habe es noch nicht ganz durch aber bin sehr begeistert und aber auch erschreckt von dem was dort drinne steht.

lemur

Yup, ich lerne aus den Buch. Alles ist gut erklärt, was die Übungen halt bezwecken und wie sie wirken. Auch die chakren sind gut erklärt. Denke mal schon das der Autor weit spirituell entwickelt ist.
Auch ich habe in letzter Zeit so große Energieschübe das ich schon nach kurzer Zeit aufhören muss. Ich spüre aber das ich immer besser damit umgehen kann.
Für den Fall einer Überladung mache ich eine Atemmeditation die sehr gut funktioniert. Einatmen und innerlich bis 4 zählen dann sofort ausatmen und bis 6 zählen, Luft anhalten und nochmals bis 6 zählen dann wieder von vorne anfangen. Es bringt die Energien in die unteren Chakren zurück.

Wato

Probier doch mal Bhastrika Pranayama so 7-10 mal das haut dich um!!
Du wirst ein Atomkraftwerk an Energie