sind heilkräuter - grob geschätzt gute 10, die du in unseren breiten erreichbar hast. was auch im winter einfach zu besorgen sein sollte:
lavendel - blüten und melisse - blätter, entspannend und beruhigend
baldrian-wurzel - dto. häßlicher geschmack, aber stärkere wirkung.
es wird in dem kontext immer das johanniskraut genannt - damit äußerste vorsicht. wenn du regelmäßig medikamente nimmst: besser finger weg, wenn's unbedingt sein muß, genau informieren, johanniskraut macht viele medikamente unwirksam (z.b. (!) die "pille"nsorten, die meisten antidepressiva, viele herz-kreislaufmedikamente)
zurück zu lavendel, melisse, baldrian = alle 3 gehen als tee, baldrian kann man auch kalt ausziehen. lavendel - blüten und melisse kann man auch frisch essen und / oder ätherische öle mit gleicher wirkung nutzen (duftlämpchen, räucherwerk)
duch kein medikament und keine heilpflanze zu ersetzen: nimm dir feste freizeit. min. 2x 1,5, besser 2x2h pro woche. fest geplant (wochentag + uhrzeit) und vollständig kompromißlos. die welt geht ohne dich unter - oder erst 2h später
und kein 'noch schnell...', kein 'heute mal..' -
kompromisslos, sonst ist bald wieder ausnahme, was regel sein sollte.
denk mal über konzentrationtechniken und - unterstützung nach. klingt nicht nach wuza - aber es macht alle tätigkeiten weniger anstrengend für dich - und deswegen trägt es deutlich zum wuza bei
